現(xiàn)在是電子信息時代，我們周圍被各種電子產品所包圍，而我們自己也離不開電子產品了，上班要用電腦辦公，回到家還想用手機刷抖音，追劇等，試問一下我們的眼睛能受得了嗎？相信很多人和小編一樣，經常會感到眼睛疼痛、酸脹等，有時甚至都快睜不開了，那對于這種情況，我們不能忽視，除了及時糾正用眼時間外，還可以吃一些養(yǎng)眼護眼的食譜：       

1.杞菊決明子茶

材料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。

做法：將枸杞子、菊花、決明子一同放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘后可開始飲用。一般可沖泡3-5次。此茶不但能降壓降脂，對長期用眼者也有很好的保健和改善作用。

2.桑葉豬肝湯

材料：豬肝100克，干桑葉15克，鹽2克。

做法：將豬肝洗凈，切成片，放入湯鍋中，加清水適量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑葉，用鹽調好味即成。

3.栗子烏雞湯

材料：烏雞半只，栗子200克，杞子5克，紅棗3個，生姜2片。

做法：將烏雞洗凈放入冷水中，燒開后撈起洗凈瀝干備用；栗子去皮洗凈，紅棗和枸杞洗凈；砂鍋中加水約1600ml，放入焯過的烏雞加入姜片，大火燒開轉小火煲30分鐘；然后加入紅棗、枸杞和栗子再煲半小時；加鹽調味即可飲用。

愛護眼睛，還有注意這幾點：

1：減少用眼

要減少持續(xù)近距離用眼時間，節(jié)制使用電子產品，可預防近視的發(fā)生和發(fā)展。保持合理的用眼距離，做到“一尺一寸一拳”。建議每連續(xù)近距離用眼30~40分鐘，應休息或遠眺10分鐘。

2：保證充足的戶外活動:

進行戶外活動，既接受陽光的照射，又保證了足夠的、有效的眼睛休息，可達到預防近視的目的，也是一種減緩近視發(fā)展的手段。

3：注意合理飲食、均衡營養(yǎng)

注意營養(yǎng)均衡，經常吃含豐富維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D及維生素E的食物，不挑食，少食甜食和油膩食物，多吃水果蔬菜。

如果您經常有用眼過度，經常感到眼睛疲勞、疼痛等情況，可以試試以上3個食譜，幫你呵護眼睛健康，讓眼睛減少疲勞感。當然了，還是希望大家在生活中能合理用眼，當眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況時，可以使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部疼痛。

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