現(xiàn)在這個社會，無論男女老少都離不開手機(jī)，不是刷抖音，付款，就是做核酸，試問誰能離開手機(jī)呢？現(xiàn)在已成為電子時代，手機(jī)已經(jīng)成了我們不可缺少的一部分，我們都成了手機(jī)黨。作為手機(jī)黨有一個問題存在，那就是使用時間長了就會導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛，所以作為手機(jī)黨的我們要保護(hù)好我們的眼睛了。那手機(jī)黨該如何保護(hù)眼睛呢？

下面眼膏OEM廠家教手機(jī)黨如何保護(hù)眼睛？

1、調(diào)節(jié)屏幕的亮度

許多人都有躺在被窩里玩手機(jī)的習(xí)慣，此時要盡量把手機(jī)屏幕的亮度調(diào)的低一些，這樣可以避免因屏幕亮度和黑暗環(huán)境的對比度而導(dǎo)致眼睛疲勞。此外晚上玩手機(jī)的時候，不能夠用手機(jī)屏幕直接對著眼睛，建議向下傾斜45度角，不能夠向上傾斜，要不然脖子則會因過度用力而出現(xiàn)酸痛感，手機(jī)和眼睛較好能夠保持30~50厘米的距離。

2、調(diào)節(jié)手機(jī)的模式

在用手機(jī)看電子書或者看視頻的時候要把手機(jī)調(diào)整到夜間模式，建議屏幕選擇冷色調(diào)。因為眼睛越鮮艷，人的眼睛就會越費力，很容易出現(xiàn)疲勞感，加大近視眼等眼科疾病的發(fā)生幾率。

3、保持正確的姿勢

在玩手機(jī)的時候不能夠側(cè)躺，因為側(cè)躺著看手機(jī)會對眼睛造成很大的壓力，導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力出現(xiàn)偏差。另外側(cè)臥時枕頭還會對眼睛造成壓迫，從而影響眼睛的供血情況，使眼睛更容易出現(xiàn)膨脹感。此外玩手機(jī)的時候也不能夠趴著玩，這種姿勢會影響腦部和手肘的血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎以上部位出現(xiàn)缺血的情況，很容易引發(fā)疲勞感。建議晚上玩手機(jī)的時候盡量平躺，如果覺得胳膊感到酸麻，則可以用抱枕或被子支撐。

4、盡量開著燈玩手機(jī)

晚上玩手機(jī)的時候盡量開著燈。在白天的時候玩手機(jī)瞳孔處于縮小的狀態(tài)，但如果在黑暗的環(huán)境當(dāng)中看手機(jī)瞳孔則會放大，對眼睛造成傷害，極其容易使眼睛感到疲勞，因此玩手機(jī)的時候要盡量開著燈。

適合手機(jī)黨人群吃的食物：

1、菠菜

菠菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及核黃素，可以抗氧化，抵抗自由基

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素，其中的維生素A對眼睛有好處，建議家長可以讓小朋友經(jīng)常食用一些

4、西蘭花

西蘭花又名“蔬菜之王”，營養(yǎng)豐富，有蛋白質(zhì)，維生素C，維生素A以及胡蘿卜素，經(jīng)常食用可以抗氧化，抵抗自由基

5、枸杞

枸杞營養(yǎng)豐富，含有胡蘿卜素，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素C，鈣，鐵等成分，都是保護(hù)眼睛不可缺少的成分。

作為手機(jī)黨的我們在使用手機(jī)時應(yīng)做到以上4點，可以幫我們保護(hù)眼睛哦！眼膏OEM廠家表示，手機(jī)黨可以吃以上5種食物來保護(hù)眼睛，雖說這樣可以保護(hù)眼睛，但是還是希望大家能注意使用手機(jī)的時間，姿勢等，從源頭保護(hù)我們的眼睛。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛時，請及時休息，并及時使用洗眼液或是眼膏來緩解疼痛。

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