不知道大家有沒(méi)有這樣的朋友呢？那就是整天喊自己頸椎疼，反正小編身邊就有人經(jīng)常喊自己頸椎疼痛。以前總覺(jué)得頸椎疼痛是中老人的專屬，而現(xiàn)在呢？才20出頭經(jīng)常就開始疼痛了，而且好幾天好不見好轉(zhuǎn)，這可把很多朋友嚇得不輕。

疼痛膏生產(chǎn)廠家表示，頸椎疼痛的朋友，若想頸椎不再疼痛，就要改掉一些壞習(xí)慣，那究竟要改掉那些壞習(xí)慣呢？

1、不睡枕頭或枕頭過(guò)高

對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的，但如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。同樣，過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)打破頸椎的正?；《龋又仡i椎疾病。

2、坐姿不對(duì)

由于重力作用，在站立姿勢(shì)或坐著時(shí)，脊椎總是處于受壓迫的狀態(tài)（特別是頸椎和腰椎）。在不知不覺(jué)中，你的姿勢(shì)會(huì)漸漸松弛，有種往下癱的感覺(jué)，距離葛優(yōu)大爺也不遠(yuǎn)了……姿勢(shì)越來(lái)越松弛，身體對(duì)頭部的支撐作用越來(lái)越小，頭部的重量就全部沖擊到了頸椎處。

3、長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐

頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

4、頻吹空調(diào)脖子涼

在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

5、背包太沉姿勢(shì)錯(cuò)

很多人上班或上學(xué)時(shí)會(huì)背包，包里的東西一般還不少，比如電腦、書、雨傘、水壺……裝得滿滿當(dāng)當(dāng)。背包太重，對(duì)脖子很不好。因?yàn)橹匚飼?huì)向后牽拉你的背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最后引發(fā)頸痛、肩痛、腰痛、背痛。此外，長(zhǎng)期使用一邊肩膀背包，這一邊的肌肉會(huì)承受更大的壓力。如果背包夠沉，錯(cuò)誤的姿勢(shì)持續(xù)得夠久，脊椎側(cè)彎也不是夢(mèng)。

頸椎疼痛該怎么辦呢？

1.注意休息

疼痛剛出現(xiàn)的幾天里，避免劇烈的頸部運(yùn)動(dòng)，這會(huì)加重頸部炎癥及疼痛。但是可以嘗試一些簡(jiǎn)單、輕柔的轉(zhuǎn)頸及屈伸動(dòng)作。

2.選個(gè)好枕頭

枕頭不要過(guò)高，壓縮后為一個(gè)拳頭的高度比較合適。同時(shí)也不要太軟，要有足夠的硬度支撐頸部的重量。

3.輕輕按摩

頸部疼痛時(shí)，輕柔的按摩能幫助緩解疼痛。但是千萬(wàn)不能生硬的強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲。特別是中老年朋友，因?yàn)轭i椎老化、狹窄等，更要謹(jǐn)慎按摩，避免造成進(jìn)一步的損傷。

如果您經(jīng)常有頸椎疼痛這個(gè)問(wèn)題，就需要在生活中改掉以上這些壞習(xí)慣，只有這樣頸椎才會(huì)不再疼痛。當(dāng)頸椎出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以試試以上3個(gè)方法，幫你緩解頸椎疼痛。當(dāng)然，也可以給疼痛部位涂抹一些疼痛膏——活力抑菌膏，這樣能緩解疼痛感，讓自己的頸椎能舒服一點(diǎn)，不再有疼痛。當(dāng)然了，還是希望大家能在生活中保護(hù)好頸椎，避免頸椎疼痛的出現(xiàn)。

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