經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在這幾天女性的身體處于虛弱狀態(tài)，此時(shí)要格外注意，尤其是飲食方面。有些食物能吃，有些食物不能吃，這些都是有原則的。此時(shí)作為女性的你是不是很想知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？好了，大家就隨著小編往下看看吧！

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么？

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食應(yīng)該保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等富含高蛋白的食物，同時(shí)還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和水果，要多喝開(kāi)水來(lái)保持大便通暢。

2、月經(jīng)期間會(huì)損失一部分的血液，所以在這段時(shí)間應(yīng)該多吃含鐵鉀鈉，鈣，鎂的食物，可以多吃肉類(lèi)和動(dòng)物的肝臟以及蛋類(lèi)食物和奶類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)血。

3、在月經(jīng)來(lái)潮初期會(huì)感覺(jué)到腰酸背疼和食欲不振，這時(shí)候不妨多吃一些開(kāi)胃容易消化的食物，可以多吃面條和薏米粥等食物。

4、月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)豐富，要多吃容易消化的清淡食物，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以多喝水和多吃蔬菜，還應(yīng)該多喝雞湯和魚(yú)湯，以及肉湯等湯類(lèi)食物。

月經(jīng)期間不應(yīng)該吃哪些食物？

1、月經(jīng)來(lái)潮前也不能夠吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之類(lèi)的食物，也應(yīng)該少吃肥肉和紅肉以及甜食。

2、要避免和各種碳酸飲料。在月經(jīng)期間，女性的身體素質(zhì)是比較低下的，容易出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的癥狀，這是缺乏鐵質(zhì)的一種表現(xiàn)，所以這時(shí)候不能夠喝各種碳酸飲料，因?yàn)轶w內(nèi)的鐵質(zhì)會(huì)和飲料中的一些化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致鐵質(zhì)難以吸收。

3、不要吃辛辣刺激性的食物。經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物會(huì)引起盆腔血管收縮，而且會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，所以在經(jīng)期不能吸煙喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣燙和火鍋，否則很容易引起痛經(jīng)，甚至月經(jīng)紊亂。

4、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)該避免吃太咸的食物。因?yàn)樘痰氖澄飼?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，而且孕激素增多，就很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來(lái)潮前十天，就應(yīng)該保持低鹽低糖的飲食原則。

以上就是月經(jīng)期間女性能吃的和不能吃的食物，希望女性朋友能牢記于心，這是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)哦！當(dāng)然，除了在飲食方面注意外，還有很多地方是需要注意的，就比如：經(jīng)期不要用冷水洗頭或是洗澡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣很有可能會(huì)使身體大出血，這點(diǎn)也是很重要的。

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