月經(jīng)是女性的“好朋友”，然而很多女性在經(jīng)期會感到各種不適感，這主要和女性在經(jīng)期的很多行為有很大關(guān)系，就比如：碰涼水，吃冰涼食物或是劇烈運動等有關(guān)，所以為了避免不適感的出現(xiàn)，女性在經(jīng)期要杜絕這些行為的出現(xiàn)。除此之外，還應在飲食方面做出調(diào)整，幫你緩解這種不適感。

婦科凝膠廠家指出，女性經(jīng)期不適，試試這3款調(diào)經(jīng)補血湯：

一：烏雞參湯

食材：烏雞1只，高麗參10克，紅棗、枸杞和桂圓適量。

步驟：先將處理好的烏雞洗干凈了，然后切成塊放入沸水中過一遍，接著撈起來放入燉盅；下其他輔助材料，加適量清水，加蓋開火；大火燉個3小時就可以出鍋了；出鍋前記得撒點鹽巴。

作用：烏雞湯本身就具有很好的補血調(diào)經(jīng)的作用，搭配上高麗參，可以補腎益氣，另外加的其他佐料，也都具有很好的補血養(yǎng)血的效果。如果你在經(jīng)期出現(xiàn)了頭暈、疲乏或者是腰酸背痛，都可以喝這款湯來改善。

二：歸芪烏雞湯

食材：烏雞腿2個、當歸1錢、黃芪1錢。

步驟：首先將烏雞腿清理干凈了，然后切成肉塊，放入鍋中開大火燒開，瀝干水分；準備好燉盅，放入當歸和黃芪，加入雞腿塊和4碗清水；加蓋隔水燉3個小時就可以出鍋了；出鍋前撒入少許的鹽調(diào)味即可。

作用：烏雞本身就能補血，搭配當歸加強補血功效，黃芪幫助補氣，可以讓身體中的氣血得到有效的循環(huán)，從而達到治療月經(jīng)不調(diào)的效果。除此之外，這款湯品還可以起到一定的豐胸作用。妹子們可別錯過了。

三：熟地黃烏雞湯

食材：烏雞1只，豬肉1塊，熟地黃25克，生姜片少許。

步驟：將烏雞處理干凈了剁成塊，下沸水中過濾一遍撈起備用；將豬肉切成片，洗干凈；準備好燉盅，加入烏雞塊和肉片，倒入6碗清水，放入生姜片和熟地黃；加蓋開火燉2個小時就可以出鍋，出鍋前加點鹽巴調(diào)味就可以了。

作用：這三種食材搭配在一起，是可以起到補骨髓養(yǎng)氣血和滋陰補腎的療效的，對于女生月經(jīng)期間的不調(diào)現(xiàn)象有很好的作用。

女性在經(jīng)期養(yǎng)成以下4個好習慣：

1、做好個人衛(wèi)生護理

女性朋友在月經(jīng)期間要格外注意個人私處的衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，以免容易感染細菌，誘發(fā)或加重月經(jīng)不調(diào)。

2、飲食得當

在日常的飲食中適量食用大蔥、南瓜、大蒜、栗子等食物幫助改善經(jīng)期不適癥狀，此外，女性還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到按時吃飯、少吃辛辣刺激的食物，以免容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

3、做好保暖工作

女性在月經(jīng)期間要注意避免防寒避濕，不要喝冷飲、吹空調(diào)或是洗冷水澡，以免受寒而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

4、改變不良生活習慣

不良生活習慣是導致女性月經(jīng)不調(diào)的重要原因，因此建議女性朋友平時改掉熬夜、抽煙、酗酒等不良生活習慣。

經(jīng)常有經(jīng)期不適的女性可以試試以上3款湯，幫你調(diào)理經(jīng)期不適感。婦科凝膠廠家表示，由于女性在經(jīng)期身體較往常虛弱，此時應注意呵護自己，個人衛(wèi)生應做好，飲食要得當，保暖措施要做好及改掉一些不好的生活習慣，這樣讓自己愉快的度過月經(jīng)期。

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