女性在50歲之后，就開始衰老的快了，尤其是臉部，明顯的皺紋開始增多了，皮膚也開始松弛了，這一切都與卵巢有很大關(guān)系。因為雌激素分泌開始減少，所以出現(xiàn)了紊亂，就有了這些表現(xiàn)。所以說，女性在50歲之后就要及時補(bǔ)充營養(yǎng)了。

婦科凝膠OEM廠家提醒：女性50歲后建議及時補(bǔ)充這5種營養(yǎng)素：

1、鐵元素

女性過了50歲之后大了，大多數(shù)都進(jìn)入了更年期，此時月經(jīng)變得沒有規(guī)律，月經(jīng)周期也發(fā)生了改變。

進(jìn)入更年期之后，女性可能會面臨更年期貧血癥，如果平時的飲食上沒有攝入足夠的鐵元素，貧血的問題就會越來越嚴(yán)重。生活中很多食物都含有鐵元素，比如豬肝，核桃，菠菜，都是非常不錯的食材。

2、葉酸

不要覺得只有孕婦才需要補(bǔ)充葉酸，葉酸的含量充足，對于高血壓的人來說可以幫助降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

這是因為葉酸會影響人體內(nèi)的一種物質(zhì)水平，如果體內(nèi)缺乏了葉酸，就容易讓血壓升高，影響身體的代謝。

中老年人容易患上高血壓這種慢性疾病，50歲以后的女性要多注意自己的血壓。想要預(yù)防高血壓，生活當(dāng)中可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

柑橘類水果，綠葉蔬菜當(dāng)中都含有豐富的葉酸，女性不妨經(jīng)常吃一些。因為葉酸不是非常穩(wěn)定，經(jīng)過烹飪后體內(nèi)最后吸收到的，不一定能夠滿足身體的需求。

3、雌激素

雌激素對于女性來說是非常重要的，如果雌激素分泌充足，女性才能懷孕生子。雌激素的作用除了可以保證月經(jīng)正常之外，還能讓皮膚變得光滑有彈性。

女性50歲之后體內(nèi)的雌激素會逐漸下降，甚至?xí)霈F(xiàn)絕經(jīng)的問題，所以要注意補(bǔ)充雌激素，及時補(bǔ)充雌激素還能預(yù)防心血管方面的疾病。

想要補(bǔ)充雌激素可以在食物當(dāng)中來獲取，大豆制品當(dāng)中含有豐富的雌激素，50歲之后的女性不妨多吃一些大豆制品。

4、鈣元素

女性50歲之后容易存在骨骼上的毛病，比如走路時膝關(guān)節(jié)咔咔響，做家務(wù)時總是腰酸背痛。如果休息后不能得到緩解，說明需要補(bǔ)鈣了。

上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的鈣元素會慢慢流失，導(dǎo)致骨頭變脆，如果不及時補(bǔ)鈣就可能會發(fā)展成骨質(zhì)疏松，如果不小心摔倒還容易骨折。

牛奶，雞蛋，黑芝麻當(dāng)中都含有豐富的鈣，建議女性平時要多吃這些食物。芝麻、蝦皮中的鈣含量也較高，不妨搭配起來吃。

5、維生素B族

女性50歲之后容易出現(xiàn)失眠的問題，經(jīng)常睡不著，或者睡到半夜容易驚醒，除了受到更年期的影響之外，還可能跟缺乏維生素B12有關(guān)系。

維生素B12對于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有一定的作用，如果體內(nèi)缺少這種維生素，容易影響到睡眠質(zhì)量。

粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族，比如燕麥，蕎麥和高粱米等。50歲后的女性平時不妨經(jīng)常吃一點(diǎn)，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助控制體重。

女性過了50歲后不妨給自己補(bǔ)充以上5種營養(yǎng)素，可以讓自己的身體更好。婦科凝膠OEM廠家表示，要學(xué)會保養(yǎng)身體，才能延緩衰老，不是嗎？生活中應(yīng)養(yǎng)成好的習(xí)慣，避免熬夜，飲食應(yīng)清淡，這樣才能讓自己有一個好身體。

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