眼睛的健康對(duì)我們的日常生活及學(xué)習(xí)工作都至關(guān)重要，所以保護(hù)眼睛的健康是我們每個(gè)人都要做的事情。然而現(xiàn)在的手機(jī)、平板、電腦、電視越來越普及，更多人沉迷于電子產(chǎn)品，這就使得眼睛出現(xiàn)了疼痛、疲勞、紅血絲等情況，長期下去會(huì)影響視力的。所以，洗眼液定制廠家表示，我們要適當(dāng)用眼，多做護(hù)眼鍛煉。

日常護(hù)眼鍛煉小方法：

1、眼保健操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

2、搖頭眨眼

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)；或頭向后仰并不停眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、熱冷敷交替

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先用熱毛巾敷眼睛5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

4、看遠(yuǎn)看近

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

保護(hù)眼睛，還要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)：

葉黃素：

一般常存眼睛視網(wǎng)膜中，可以幫助眼睛擋住外界藍(lán)光的傷害，同時(shí)避免視網(wǎng)膜黃斑部受到傷害，在菠菜、洋蔥、蘆筍、油菜中就含有豐富的葉黃素。

維生素C：

可以額減緩眼睛中的水晶體老化，增強(qiáng)眼睛中的細(xì)小血管韌性，也能在一定程度上減輕眼睛中的視網(wǎng)膜受到紫外線傷害，在綠葉蔬菜、番茄、鮮棗、獼猴桃、草莓中富含維生素C。

維生素E：

具有很強(qiáng)的抗氧化性，能在一定程度上起到延緩眼睛的衰老，減少眼睛部分眼球中的自由基，杏仁、胡桃、瘦肉和乳蛋類、果蔬中的菠菜、卷心菜、山藥以及植物油具有豐富維生素E。

鋅：

作為微量元素起到的作用是巨大的，除了在人體生長發(fā)育中起到的作用，在眼睛方面，鋅的缺失會(huì)導(dǎo)致視力下降，黑暗條件下看不清事物。貝類、瘦肉、芝麻、核桃等食物含有鋅。

花青素：

除了有維生素E的抗氧化作用，花青素還能夠穩(wěn)定眼睛中的微血管，并促進(jìn)微血管的循環(huán)運(yùn)作，也能在一定程度上防止白內(nèi)障的發(fā)生。藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、胭脂蘿卜、紫胡蘿卜、紫甘薯富含花青素。

β胡蘿卜素和維生素A：

β胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A的含量是決定眼睛中眼角膜光潔度的，嚴(yán)重缺失的會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。果蔬中富含β胡蘿卜素的有芒果、胡蘿卜、紅薯、菠菜、南瓜。

通過以上介紹，大家對(duì)護(hù)眼的知識(shí)有了更多的來解了嗎？想護(hù)眼的朋友不妨試試以上方法吧！洗眼液定制廠家表示，我們可以補(bǔ)充維生素A的食物、含維生素C的食品、鉻、鋅等來護(hù)眼。當(dāng)然，還是希望大家能控制用眼時(shí)間，給自己備一瓶滴眼液或是洗眼液，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適感時(shí)滴一滴或是洗一洗，從而緩解眼部不適感。

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