生活中有很多人都有頸椎不適的毛病，此時最常見的緩解方式就是按摩了，但是大家知道嗎？只有用正確的按摩方法才能真正達到按摩的效果哦！有些人頸椎疼，就自己用自己的方法來按摩頸椎，最后頸椎是越來越不舒服了。這是怎么回事呢？原來是用錯了方法，這樣只會讓頸椎更加受傷。

疼痛噴劑加工廠家表示：這3個錯誤的護頸法，讓頸椎更受傷！

1：大幅度扭脖子、扳脖子

在工作、學習間隙，當感到脖子僵硬酸痛，很多人會選擇扭扭脖子、扳脖子進行拉伸放松。

實際上，適當的拉伸確實可以幫助緩解頸部不適，但如果幅度過大、過快，或頻率過于頻繁，很可能導致頸部肌肉扭傷，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

2：枕頭過低或不枕

很多人因擔憂睡高枕會加重頸部負擔，因而選擇過低的枕頭或干脆不用枕頭。

實際上，過高、過低或不枕枕頭都不利于頸椎的養(yǎng)護，反而會導致頸部韌帶長時間緊繃，從而加重頸椎問題。

3：盲目進行頸部按摩

頸部不適時，不少人也認為自己按一按或是到按摩店按一按就能輕松不少。

實際上，如果只是單純的頸部不適，按摩確實可以起到一定的緩解效果。但如果方法不當，就會加重病情，嚴重者甚至會出現癱瘓。

如何正確保養(yǎng)頸椎？

除了避開錯誤方法，日常生活中，我們要如何保養(yǎng)自己的頸椎？關鍵要做到以下4件事：

1、糾正不良姿勢

長期的不良姿勢是形成頭頸部慢性勞損的主要原因。因此，我們要避免長時間、持續(xù)地低頭寫作、看手機、工作等，如無法避免低頭，應在間隔半小時以內做做抬頭運動。

2、鍛煉頸部肌肉

適量的運動鍛煉可以加強頸部周圍肌肉力量，有助于提升頸椎的穩(wěn)定性，但不提倡使頸椎過度活動的高強度運動，因此游泳、放風箏、打羽毛球等運動都是不錯的選擇。

3、注意頸部保暖

頸部受涼、受潮后易引發(fā)血管收縮及肌肉痙攣，從而導致肩頸疼痛、落枕等癥狀，因此，我們平時也應注意頸部的保暖：

盡量不在陰暗潮濕的環(huán)境中久坐逗留；

勞動或運動出汗后不要用冷水沖洗；

不要用空調冷風、電風扇直吹身體散熱；

冬天外出時圍上圍巾。

4、按摩緩解頸部酸痛

肩頸部按摩不僅可以緩解頸椎病引發(fā)的肌肉痙攣，還能加快頸部的血液循環(huán)，起到活血化瘀、疏通經脈的作用，可以有效地緩解頸部的酸痛。

大家快來看看這些錯誤的“護頸法”，你有嗎？如果有，那就請及時更正吧，以免讓頸椎更加疼痛！疼痛噴劑加工廠家表示，若想保養(yǎng)頸椎，就要做到以上4點，可有效保護頸椎，以免頸椎病的出現。

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