前列腺是男性一個(gè)很重要的器官，所以男性朋友需要在生活中呵護(hù)好前列腺的健康。然而近幾年前列腺疾病的發(fā)病率在逐年上升，所以前列腺要從現(xiàn)在開(kāi)始做好前列腺的呵護(hù)工作。

大家知道嗎？為了前列腺好，男性朋友可以在生活中做以下6種運(yùn)動(dòng)哦！具體我們來(lái)看看吧！

1：提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)前列腺液分泌，堅(jiān)持每天做20分鐘提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)前列腺液的分泌，而且能促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，減少前列腺液的囤積，改善前列腺炎癥和增生。

2：深蹲

深蹲可以促進(jìn)腺體血液循環(huán)深蹲是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，無(wú)需任何器械，在做深蹲運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，改善前列腺炎和前列腺增生?；加星傲邢偌膊〉呐笥?，可以常做深蹲運(yùn)動(dòng)，有效調(diào)節(jié)前列腺難題。

3：跑步、散步

跑步提高機(jī)體免疫力跑步或散步是日常生活中常見(jiàn)的鍛煉方式，不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，尤其可以使前列腺液分泌更旺盛、排出更通暢，有助于前列腺炎癥的消退。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。

4：游泳

游泳是全身性的，更主要的是在水下面有一個(gè)水的壓力，會(huì)往里壓，而且不會(huì)傷害我們的關(guān)節(jié)，水就是一雙萬(wàn)能的手給你做一個(gè)全身的放松按摩，游泳一個(gè)小時(shí)可以減脂和鍛煉心肺，對(duì)于前列腺也是一個(gè)保護(hù)和鍛煉！ 

5：踮腳

踮腳能夠快速有效的改善下肢的血液循環(huán)通暢，有利于預(yù)防男性前列腺炎和前列腺增生，尤其是經(jīng)常久坐的人群。

6：仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)于前列腺的直接刺激會(huì)較少，但是可以很好地刺激到腹股溝管，從而提高供血功能，使得前列腺得到更為充分的養(yǎng)分補(bǔ)給。另外，留意生活起居，養(yǎng)成優(yōu)良的生活習(xí)慣。

如果男性朋友想要前列腺更加健康，不放常做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣前列腺才會(huì)更加健康。還要注意的是，前列腺患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，自行車(chē)、騎馬等騎跨類(lèi)項(xiàng)目應(yīng)該避免，運(yùn)動(dòng)方式選擇上，相對(duì)于慢跑，選擇快走更合適。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢并在出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，也是預(yù)防前列腺疾病不可或缺的措施。 

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！