俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，只有保護好這扇窗戶才能看清這個美麗的世界，青少年作為祖國的花朵，要面對繁重的學習任務，回到家還要寫作業(yè)，還要玩手機等等。

請問她們的眼睛能受得了嗎？所以呵護眼睛健康是每個青少年都要做的事情。而呵護眼睛健康，就需要知道一些基礎的護眼知識了，下面洗眼液定制工廠給大家介紹10條護眼知識吧！

1、經(jīng)常俯瞰10米外的綠色植物，可以增加視力。

2、經(jīng)常做眼球運動，按順時針，逆時針方向反復交替，進行旋轉眼球，可以舒筋活絡。

3、盡量減少與各種電子屏幕的接觸。避免熬夜，閱讀1小時，休息10分鐘。

4、平時要注意均衡飲食、粗細糧、葷素菜、多吃蔬菜水果、補充維生素和微量元素。

5、眨眼法。頭向后仰，不斷眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只需做2-3次。

6、熱冷敷交替。用兩條毛巾，一條濕熱水，另一條濕冷水。先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后用冷毛巾敷5分鐘。

7、眼部體操。中指指向眼窩和鼻梁，手掌和臉來回摩擦5分鐘，然后頸部向左右慢慢移動，然后閉上眼睛，握緊拳頭，輕輕敲打頸部十次。

8、蒙住眼睛。摩擦雙手，直到手掌發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

9、閉眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睜開眼睛。例如，當你打電話或思考計劃時，閉上眼睛一會兒。

10、綠茶護眼。每天喝綠茶對人體有很多好處。也可以用浸泡綠茶的毛巾輕輕敷眼睛，有清心明目的功效。

那青少年吃什么護眼呢？

1.藍莓

藍莓的抗氧化能力最強，藍莓含有豐富的花青素，這是一種強抗氧化劑。研究顯示，藍莓里的花青素能夠修復視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)，可以強化視力，減緩進食。藍莓中的花青素不僅能緩解眼疲勞、增進視力，還能預防夜盲癥、老花眼及視網(wǎng)膜退化。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

3.菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

4.西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)價值也非常豐富，比如說其中的類胡蘿卜素以及黃酮類的化合物，能夠幫助肝臟化解很多毒素，而這在間接上也能起到明目的效果，除了西蘭花之外，白蘿卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，護肝明目功效都比較強大。

以上護眼知識希望家長能牢記，同時也要讓青少年多看看，做好這些可以保護好眼睛哦！為了眼睛好，生活中可以多吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、西藍花等，都是有益眼睛的哦！當然了，最最重要的還是要合理用眼，請勿過度用眼，給自己備一瓶滴眼液或是洗眼液，擋眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛等情況時，及時使用它們來緩解不適感。

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