作為學(xué)生，白天要上課，晚上還要學(xué)習(xí)寫作業(yè)，一寫就到10點之后了，我們總說上班族眼睛很容易出現(xiàn)疲勞疼痛，那學(xué)生呢？其實他們也一樣，眼睛也是很容易出現(xiàn)疲勞疼痛的。

如果學(xué)生族經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞，過度用眼，這樣很容易導(dǎo)致近視的發(fā)生，相信沒有人愿意自己視力下降吧！所以學(xué)生一族出現(xiàn)了眼睛疼痛時就要及時想辦法來緩解了。那學(xué)生該如何緩解眼部疼痛呢？滴眼液貼牌廠家告訴你：

一、眨眨眼睛

經(jīng)常出現(xiàn)眼部疲勞的學(xué)生，在日常生活當(dāng)中可以刻意的去眨一眨眼睛，每分鐘眨眼的次數(shù)在20次左右，這有助于促進淚腺分泌緩解干燥、酸澀等不適的癥狀表現(xiàn)。

二、眼呼吸凝神法

學(xué)生一族要經(jīng)常到空氣清新的地方，可以坐著或站立，全身處于放松的狀態(tài)，雙眼平視前方，慢慢的將氣吸足，眼睛睜大稍停之后，再將氣徐徐的呼出，眼睛也隨之慢慢的閉上，可以連續(xù)做多次。

三、按壓眉間法

將拇指肚放在眉間根部下方的凹陷部位，輕輕地按壓或轉(zhuǎn)動重復(fù)做多次。

四、熨眼法

學(xué)生可以坐著全身放松，閉上眼睛快速摩擦兩掌，讓手掌生熱之后迅速的捂住眼睛，散熱之后再猛然的拿開，兩眼也同時用力的睜開。這種方法每天可做3~5次，有助于促進眼睛的血液循環(huán)，可以提高新陳代謝。

五、洗眼法

將臉盆消毒之后，倒入一定量的溫水，在溫度適宜的情況下把臉放入水中，在水中睜開眼睛，眼球上下左右的移動。這種方法有助于將眼當(dāng)中的有害物質(zhì)和灰塵清洗掉，對于學(xué)生一族來講，還能夠改善散光、近視、屈光不正等狀況。

學(xué)生護眼吃什么好呢？

一、富含維生素A的食物，例如動物肝臟、胡蘿卜、肉類等，維生素A是視網(wǎng)膜合成感光物質(zhì)的重要原材料，一旦缺乏會引起夜盲癥，角膜軟化癥等疾病。

二、富含維生素C的食物，主要為新鮮的綠葉蔬菜以及獼猴桃、芒果、火龍果、橙子、橘子、蘋果等水果。維生素C具有抗氧化、抗損傷，以及營養(yǎng)角膜、晶狀體的作用，對于延緩白內(nèi)障的形成有很大的幫助。

三、富含維生素E的食物，例如松子、榛子等堅果，維生素E對于預(yù)防黃斑變性的發(fā)生有幫助。

四、富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、排骨等，多補充鈣元素，對預(yù)防近視的發(fā)生有幫助。

如果學(xué)生一族出現(xiàn)了眼睛疲勞疼痛，不妨試試以上方法來緩解眼睛疼痛感，萬不可選擇忍受，那樣只會害了自己。作為家長，要及時關(guān)注孩子的眼睛問題，生活中多給孩子吃一些護眼的食物，飲食方面也要注意多吃有助于養(yǎng)眼、護眼作用的東西，并要經(jīng)常休息，不能過度用眼，必要的時候要定期到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

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