我們總說女人辛苦，其實作為男人也挺辛苦的，男人是家里的頂梁柱，要為家人遮風擋雨，要掙錢養(yǎng)家，所以男人是很辛苦的。久而久之，男人的身體就出現(xiàn)了一些問題，就比如常見的前列腺問題。

前列腺可是男人的“生命腺”，前列腺若出現(xiàn)了問題，男性的自尊心都受傷了，所以保護前列腺健康是每個男性的責任和義務。而說起保護前列腺，男性朋友不妨在生活中多做這2個運動，這樣前列腺會感謝你哦！

1、按摩穴位

在肚臍下方三寸的地方有個穴位叫關元穴。經(jīng)常按摩這個穴位可以促進周圍組織的循環(huán)代謝，對前列腺是非常有好處的。它可以緩解尿液滯留，促進排尿，減少尿液中有害物質(zhì)對組織器官的傷害。長期按摩還可以起到緩解腰部酸痛的效果，對腎臟部位和前列腺都起到很好的保護左右。

每晚睡覺前還可以用熱毛巾熱敷這個位置，也可以起到保健的效果，一般熱敷5到10分鐘就可以了。按摩的時候可以分別生出食指和中指在關元穴上順時針按摩一段時間，之后在反方向按摩，這樣可以起到疏通經(jīng)絡的效果，一般按摩到有酸痛感的時候就可以結(jié)束了。

2、提肛運動

提肛運動對于那些久坐不運動的人群來說，也是非常適合的。這個動作就是主動收縮自己的肛門?？梢噪S時隨地得自己去做。特別是在排尿之后，做一做拉肛門的動作，會加強對前列腺的保護。

日常吃哪些食物可以保護前列腺呢？

1、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素對前列腺有保護作用，能降低前列腺癌發(fā)病率，也可以防止前列腺炎癥。

2、南瓜子

南瓜子中的不飽和脂肪酸可以軟化血管，降低血液膽固醇，還可以保護前列腺，特別是前列腺存在炎癥時多吃南瓜子可以消除炎癥并且修復前列腺損傷。

3、冬瓜

冬瓜是泌尿食物，它的水分極高，可以改善水腫，還可以生成尿液排除身體堆積毒素，避免前列腺受到毒素傷害。

男性朋友若想保持前列腺的健康狀態(tài)，就需要堅持以上2個好的生活習慣，這些好習慣堅持下來之后身體維持健康，前列腺功能完善，自然可以降低疾病的患病率，防止前列腺疾病形成之后帶來身體傷害。當然，男性朋友也可以吃一些對前列腺有好處的食物，就比如：西紅柿、南瓜子及冬瓜，都是對前列腺有好處的，沒事的時候可以多吃一些。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除！