現(xiàn)在的學生已經(jīng)不像我們小時候那么輕松了，咱們小時候作業(yè)少，而且周末還休息2天，試問現(xiàn)在的孩子呢？每天寫作業(yè)到11點，并且周末還要上各種補習班。

所以現(xiàn)在的孩子是非常累的，這里就有一個問題經(jīng)常出現(xiàn)，那就是孩子的眼睛來出現(xiàn)疲勞感、疼痛感，所以此時作為家長的你一定要引起足夠的重視。很多時候?qū)W生眼睛出現(xiàn)疲勞感和他們的不良習慣有很大關(guān)系，那究竟是哪些壞習慣呢？

1：長時間近距離用眼

長時間盯著近距離的書籍、電腦屏幕或手機，容易導致眼睛疲勞和視力下降。應該每隔一段時間休息一會兒，進行遠眺和眼部放松活動。

2：不良用眼姿勢

坐姿不正確、低頭看手機、側(cè)躺看電視等不良用眼姿勢會增加眼部壓力和眼肌疲勞。正確的用眼姿勢是保持直立坐姿，將書本或屏幕保持在適當?shù)母叨?，保持良好的視覺角度。

3：不注意眼部衛(wèi)生

忽視眼部衛(wèi)生容易導致眼部感染和炎癥。應該定期洗手，避免用臟手觸摸眼睛；使用干凈的毛巾擦拭眼部；不與他人共用眼部用品。

4：缺乏室外活動

長時間室內(nèi)活動容易導致眼睛的干燥和疲勞。應該每天進行適量的室外活動，讓眼睛得到充分的休息和放松，同時接受自然光的刺激。

學生黨該如何呵護眼睛呢？

1、飲食

深綠色蔬菜，牛肉，生蠔，深海魚，維E均很營養(yǎng)，不偏食不挑食：多吃水果蔬菜、富含維生素的食物，少吃甜食、零食。適當進行鈣和鋅的補充。

2、良好的用眼習慣 

讀寫和握筆姿勢，做到三個“1”，眼睛距離書本1尺，身體距離桌子邊緣1拳，握筆時手指尖距離筆尖1寸。

減少近距離用眼時間：做到保護視力三個“20”法則：20分鐘近距離用眼后遠眺6米外的景物20秒。

3、充足的戶外運動。

增加戶外活動時間：每天2小時以上“目”浴陽光的室外活動。戶外活動能增加眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，降低近視患病率。

4、改善學習環(huán)境，自然光或充足的照明。

特別要注意的是，白天的室內(nèi)，可以滿足日常生活，但對于學習，光線還是不夠明亮。因此即使在白天，學習時也要記得開燈。

5、正確使用電子設(shè)備。

減少電子視頻產(chǎn)品使用時間：學齡前兒童，每次20分鐘，日常每天累積不超過1小時。小學生每天不要超過2小時，上網(wǎng)課時，更需要刻意讓眼睛休息，課間多看看窗外，認真做好眼保健操等。

家長們，如果您的孩子有以上4個不良的壞習慣，請及時幫助孩子改正過來哦！這樣可以讓孩子擁有一雙明亮的眼睛哦！畢竟眼睛是孩子觀察這個世界的唯一窗口，是需要好好保護的。為了更好的呵護眼睛，希望學生們保持良好的用眼習慣，學習環(huán)境要明亮，多吃一些護眼的食物，同時還要少使用電子產(chǎn)品，這樣才能更好的保護眼睛。

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