現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代了，電子產(chǎn)品隨處可見，很多人上班都是用電腦工作的，很多中老年人沒事干總是在刷抖音、快手之類的來消遣，可一不注意就刷了很長時間，這樣眼睛就開始抗議了，就出現(xiàn)了眼睛干澀、疲勞、疼痛等情況，這樣是非常不好的，需要重視起來了。那經(jīng)常出現(xiàn)用眼過度該怎么辦呢？滴眼液廠家告訴你：

一、經(jīng)常眨眼

上班一族面對電腦屏幕的時間很長，所以非常容易出現(xiàn)眼睛疲勞、酸澀等不適，建議要經(jīng)常做眨眼動作。因為眨眼的時候，淚水可以滋潤眼球，避免眼睛出現(xiàn)干澀問題。

二、閉目養(yǎng)神

上班族們當你眼睛酸痛的時候，要記得放下手中的工作。閉上眼睛，用大拇指和食指捏住兩只眼睛的中間部位，輕輕抓一抓，有助改善舒緩眼睛疲勞。或者說閉上眼睛之后，按照左上右下的方向轉(zhuǎn)動眼球，通過活動眼球，改善眼部疲勞。

三、轉(zhuǎn)移視線

當感到眼睛極度疲勞的時候，要記得離開電腦屏幕，要多看看其他的東西。比如說望向遠處的綠色植物，三五分鐘，接著低頭看地面或者說近看自己辦公桌上的綠色盆栽三五分鐘。如此反復三到五次，能夠起到快速放松眼睛，緩解眼部疲勞的效果。

四、選對食物

不同的食物含有不同的營養(yǎng)，也含有不同的功效。眼睛也需要養(yǎng)分的滋養(yǎng)才能維持視力，保護眼睛。上班族一天時間內(nèi)大部分時間都在盯著電腦或者說手機看，對眼睛損傷極大。所以說，需要通過食物補充對眼睛有好處的養(yǎng)分，起到滋養(yǎng)眼睛的作用：

A、胡蘿卜，這種蔬菜富含胡蘿卜素，適當攝入具有維護眼睛和皮膚健康的作用。因此，建議上班族日常配菜要記得烹飪胡蘿卜，比如說胡蘿卜炒雞蛋，胡蘿卜燉湯等等。

B、枸杞子，當眼睛出現(xiàn)疲勞的時候，很多人都習慣泡一杯枸杞茶飲用，因為枸杞子富含維生素，胡蘿卜素，鈣鐵等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是眼睛所需的營養(yǎng)。建議上班一族，可以用枸杞搭配菊花泡水當茶飲用，具有很好地養(yǎng)肝明目作用。

C、香蕉，這種水果很常見，很多人只知道吃它有助緩解便秘，有助入眠。但其實其還有養(yǎng)護眼睛的作用。因為其含有鉀元素，可以為人體排出多余的鹽分。當人體內(nèi)的鹽分過量時，人體細胞中就會存留大量的水分，時間長了出現(xiàn)眼睛紅腫的問題。因此，需要通過攝入鉀元素排水，改善眼睛不適，也就需要多吃富含鉀元素的香蕉這種水果。

D、 藍莓，這種水果中含有一種能夠疏解眼睛問題的天然抗氧化劑，所以說，時常出現(xiàn)眼睛疲勞、有夜盲癥的人，要多吃一些，幫助保護眼睛。建議多吃野生的藍莓，其含有的花青素，有助近視者保護視力，預防視力惡化。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)用眼過度，不妨嘗試以上4種方法，可以幫你緩解眼部疲勞感，記得試試哦！滴眼液廠家指出，無論您是年輕人還是老年人，都應該關注眼睛的健康，萬不可用眼過度。如果您用眼過度了，可以使用滴眼液來緩解眼部疼痛，萬不可選擇忍受，那樣對眼睛是不好的。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除！