如今的青少年不像之前的青少年那樣只是單純的學習，他們還會在學習之余會看電子產(chǎn)品，不管是手機還是ipad，長時間看電子產(chǎn)品會導致眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛等情況的出現(xiàn)，所以此時青少年就需要做好眼睛的保護工作了，此時可能很多青少年會問自己改如何保護眼睛健康呢？別急，大家跟著滴眼液定制廠家一起來往下看看吧！相信這些內(nèi)容會讓你的眼睛更健康，那青少年究竟該怎么做呢？

1.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

2.避免眼睛不轉(zhuǎn)，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚水蒸發(fā)。

3.避免長時間連續(xù)操作計算機，注意休息。通常，連續(xù)操作計算機1小時必須休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼睛保健操。

4.保持良好的工作姿勢。保持最適當?shù)淖藙?，使眼睛平視或輕度對視熒光屏，使頸部肌肉輕松，使眼睛暴露在空氣中的面積最小化。

5.多吃各種水果，尤其是柑橘類水果，更應該多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水也有助于減輕眼睛干燥。

除了以上這些外，還可以吃一些護眼的食物：

第一、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的維生素a具有很好的抗氧化功效，能夠維持視力的健康，而且還能夠有效預防夜盲癥。并且胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，還可以起到滋潤晶狀體的作用。

第二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一種營養(yǎng)元素，叫做類胡蘿卜素黃體素，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效預防多種眼科疾病，比如白內(nèi)障，晶狀體黃斑變性等。

第三、水果。水果是維生素c的重要來源之一，比較常見的包括芒果，柑橘，草莓，獼猴桃等，這些水果中都含有大量的維生素c，能夠清除體內(nèi)的自由基，起到延緩眼睛衰老的作用。

第四、豆制品。豆制品中含有大量的脂肪酸，維生素e和植物性雌激素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能有利于眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。

第五、雞蛋。雞蛋中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠給身體提供所需的營養(yǎng)，還能有效預防白內(nèi)障的出現(xiàn)。

第六、深海魚。深海魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種營養(yǎng)對眼睛有很大的好處，比較常見的深海魚包括鮭魚，沙丁魚等。

第七、西蘭花。西蘭花中含有大量的黃體素和玉米黃質(zhì)，可以起到提高視力的作用，而且還可以預防多種眼科疾病。

青少年是祖國的花朵，以后用眼的時間還長著呢，所以保護眼睛健康尤為重要，可以試試以上5種方法，幫你呵護眼睛健康，讓眼睛不再疲勞。日常生活中希望大家能養(yǎng)成良好的生活習慣，比如在工作之余可以適當?shù)拈]眼休息，或者多看一些綠色食物，可以緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。平時要注意用眼衛(wèi)生，盡量不要用手揉搓眼睛，避免出現(xiàn)細菌感染。如果眼睛出現(xiàn)了疲勞、疼痛等情況，請及時使用滴眼液來緩解。

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