在我們的意識里，男人總是無比強大的，可是大家知道嗎？其實男人也很脆弱，他們也很容易生病，女性經(jīng)常被婦科病所困擾，那男性呢？當然是前列腺疾病啦！大家不要覺得只有中老年男性會被前列腺疾病所盯上，其實不然，現(xiàn)在很多年輕小伙子也被前列腺問題盯上了。所以呵護前列腺健康，已經(jīng)是刻不容緩的事情了，那如何才能呵護前列腺的健康呢？當然是從身邊的小事做起了！

1.戒掉壞習慣

不良的生活習慣可引起前列腺炎或前列腺癌，如久坐、吸煙、喝酒、熬夜、憋尿和忍精不射等。戒掉以上壞習慣，不僅能防止前列腺疾病發(fā)生，而且也能預防其他疾病，如胰腺炎、胃炎、消化性潰瘍等。

2.多含鋅量高的食物

微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

3.多參加戶外活動

多參加戶外活動，保持適度運動不僅能增強抵抗力和免疫力，同時也能改善前列腺局部血液循環(huán)。

4.規(guī)律性生活

規(guī)律的性生活可以使前列腺平滑肌收縮、促進前列腺液排空，起到很好的引流作用。但性生活過度時前列腺也充血過度，鋅排出多，缺鋅可使前列腺局部防御能力下降，易引發(fā)前列腺炎癥。

頻率過低的性生活同樣對前列腺有損傷，如果性生活過少，精液長期淤積，就容易出現(xiàn)前列腺炎癥。

5.定期篩查

男性50歲后每年需去醫(yī)院做一次前列腺抗原和直腸指診檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)前列腺的病變情況。特別是有前列腺癌家族遺傳史的人，從40歲后就應該每年定期做次檢查。唯有保持良好健康的生活習慣，才能守住男性“生命腺”。

呵護前列腺凝膠，還要牢記以下“2少”：

少憋尿

男性朋友在平時生活當中一定要注意自己，有利的時候應該及時排尿，千萬不要養(yǎng)成憋尿的壞習慣。因為長期憋尿會導致前列腺受到壓迫，容易出現(xiàn)充血的現(xiàn)象，久而久之就會引發(fā)前列腺疾病。

少性生活

在平時性生活過度會導致身體素質水平下降，更容易患病，而且會導致前列腺經(jīng)常處于充血的狀況，容易誘發(fā)前列腺炎和前列腺肥大等疾病。所以男性朋友不管在什么年齡階段，都應該學會控制自己的性欲，不要有過度頻繁的性生活以及手淫現(xiàn)象。保持一周1~3次的性生活才是健康的性生活方式。

保護前列腺？

多吃“2物”：

1、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素對前列腺有保護作用，能降低前列腺癌發(fā)病率，也可以防止前列腺炎癥。

2、南瓜子

南瓜子中的不飽和脂肪酸可以軟化血管，降低血液膽固醇，還可以保護前列腺，特別是前列腺存在炎癥時多吃南瓜子可以消除炎癥并且修復前列腺損傷。

為了讓前列腺更加健康，男性朋友就要在生活中做好以上5點，這樣前列腺會感激你。男性朋友若不想前列腺有問題，日常行為很重要，而且還要保持良好的生活習慣，有足夠的睡眠時間才可以保持抵抗力，才不會讓前列腺生病，不是嗎？如果男性朋友出現(xiàn)了尿頻、尿急、尿不盡等情況，可能是前列腺生病了，此時應及時到正規(guī)的醫(yī)院做相關的檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，切不可耽誤。

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