眾所周知，前列腺是男性特有的器官，被稱為“男性子宮”，由此可見它對男性有多重要。然而現(xiàn)實生活中有很多男性朋友被前列腺疾病所折磨，這就要求男性朋友要多多關(guān)注自己前列腺的健康，以免被前列腺疾病所糾纏。為了更好的保護(hù)前列腺，男性朋友需要在生活中做好“3多4少”，這樣讓自己的前列腺更健康，那究竟是哪“3多3少”呢？男性朋友不防來看看吧！

【3多】

1、多喝水

大家在平時要養(yǎng)成及時喝水的好習(xí)慣，這樣才會維持身體正常循環(huán)以及新陳代謝機(jī)制，最好選擇喝白開水或者是茶水。多喝水可以幫助身體更好的排毒，解毒也可以有效保護(hù)前列腺健康，最好不要喝酒，喝酒只會影響前列腺健康。

2、多排尿

想保護(hù)前列腺健康，要將憋尿的壞習(xí)慣及時的改掉，對于上班長期久坐的人群來說，不要為了臨時的工作而養(yǎng)成長期憋尿的壞習(xí)慣，避免前列腺部位長期充盈，影響膀胱區(qū)域的運(yùn)轉(zhuǎn)。身體當(dāng)中的尿液存留過多無法代謝在很大的程度上，會導(dǎo)致細(xì)菌回流滯留在身體的各個表層器官中，那么第1個損傷的是男性前列腺表面。

3、多運(yùn)動

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域深蹲運(yùn)動被稱為對前列腺有益的運(yùn)動，男性可以通過深蹲運(yùn)動加快下肢血液循環(huán)速率，在很大的程度上可以減少前列腺擠壓。深蹲運(yùn)動的過程中，相當(dāng)于對男性前列腺部位做了按摩，在運(yùn)動時可以促進(jìn)血液循環(huán)，速率也能夠改善前列腺充血以及腫脹的狀態(tài)，直接降低前列腺炎癥的風(fēng)險。   

【4少】

1、少吃辛辣食物

隨著生活水平的提高，飲食變得非常普遍并且多樣化，很多年輕人總喜歡吃各種各樣的辛辣刺激食物。長期吃辛辣刺激食物會直接影響腸胃道消化系統(tǒng)以及循環(huán)機(jī)制的健康，很容易出現(xiàn)胃潰瘍以及慢性胃炎的癥狀，對于男性來說要控制辛辣刺激食物的攝入量，才會避免前列腺炎癥出現(xiàn)。

2、少坐

很多男性由于自己的工作性質(zhì)比較特殊，所以需要長期久坐，想要進(jìn)一步在短時間內(nèi)完成復(fù)雜性的工作，同時也直接影響男性的前列腺功能。對于長期腰痛以及頸椎疼痛的人來說，這也是因長期久坐壓迫前列腺的一種不舒服反應(yīng)，長期久坐會直接影響男性的前列腺功能，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)前列腺炎。所以說在這里提醒各位男性工作時也要留出一定的時間鍛煉身體，可以工作一小時運(yùn)動15分鐘左右，不僅可以緩解前列腺的壓力，還能夠提高身體活力，有益于身體更好的新陳代謝。

3、少酒

長時間飲酒過度會損害肝臟、前列腺等器官，會加快前列腺局部的血液循環(huán)，導(dǎo)致前列腺感染炎癥，從而誘發(fā)前列腺疾病。

4、少辣

長期吃辛辣刺激性食物會刺激前列腺，會擴(kuò)張前列腺局部血管，容易感染前列腺炎。所以男性朋友為了前列腺的健康，生活中一定要管住自己的嘴巴，少吃辛辣刺激性食物。

男性朋友若不想前列腺有問題，日常行為就顯得尤為重要，所以男性朋友需要在生活中做到以上“3多4少”，還要保持良好的生活習(xí)慣，有足夠的睡眠時間才可以保持抵抗力，避免抵抗力下降導(dǎo)致病菌有機(jī)可乘。男性的前列腺非常重要，平日里一定要注意對前列腺的保護(hù)，不能等到得了前列腺疾病以后再去想方設(shè)法的彌補(bǔ)。如果前列腺出現(xiàn)了問題，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，萬不可耽誤。

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