卵巢是女性一個很重要的生殖器官，對女性來說是非常重要的?，F(xiàn)實生活中有很多女性的卵巢功能都不是很好，而卵巢功能又影響著女性的容顏、月經(jīng)等方面，所以提高卵巢功能對這些女性來說是非常重要的。然而如何提高卵巢功能是這些女性最為頭疼的事情，那如何提高卵巢功能呢？

1、保持情緒良好

如果經(jīng)常的情緒不好容易影響到卵巢，容易讓卵巢受到情緒的影響而沒辦法合成激素，導致身體內(nèi)激素失調(diào)而出現(xiàn)癥狀。所以要保持良好的情緒，在壓力比較大的時候可以適當?shù)姆潘伞?/span>

2、注意飲食

女性日常的飲食跟卵巢功能有很大的關(guān)系的，如果經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白的食物或者是辛辣刺激的食物，就容易讓卵巢受到傷害。所以要保持清淡的飲食，并且多攝入一些水果蔬菜，從而讓身體內(nèi)的維生素充足，進而提高卵巢功能。

3、有良好的生活作息

相信現(xiàn)在很多女性都比較喜歡熬夜，對于經(jīng)常熬夜的女性來說是很傷身體的，尤其是傷害到卵巢，會讓卵巢功能下降，從而造成皮膚粗糙暗黃等現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，要有良好的生活作息，有良好的生活作息可以讓卵巢得到很好的休息，讓卵巢功能提高。

4、按摩

每天可以按摩小腹的位置，在臨睡前可以用手順時針輕輕在小腹上打圈2分鐘就可以，可以按摩到卵巢，給卵巢做一個保健。

卵巢功能不好吃什么好？

1、富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。

2、高蛋白類食品：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建筑修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食品，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、維生素胡蘿卜素，胡蘿卜素能維持人體組織或器官外層組織的健康。英國的營養(yǎng)學家發(fā)覺：每周均勻吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢惡性腫瘤的可能性比一般女性降低50%。

4、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建筑修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食品，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

如果女性朋友想提高自己的卵巢功能，就要做到以上4點，可以幫你提高卵巢功能。卵巢健康了，女性也就顯得年輕了，月經(jīng)也就正常了。除了這些外，還應(yīng)當配合一定的運動，規(guī)律的運動有助于增強身體體質(zhì)。愛美的女性朋友們，卵巢保養(yǎng)一定要多方面結(jié)合調(diào)理，現(xiàn)在就趕緊開始吧！

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