在我們的現(xiàn)實生活中有很多人都有視疲勞這個問題，視疲勞一般會出現(xiàn)眼澀、眼干、眼部酸脹不適、視力下降等，而這些直接影響了我們的工作和學習。安大家有沒有想過為何會出現(xiàn)視疲勞呢？出現(xiàn)了視疲勞又該怎么辦呢？下面我們具體來看看吧！

視疲勞的原因有哪些?

1、環(huán)境因素：光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。日常生活中長時間注釋或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。

2、身體因素：當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。

3、眼部因素：眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發(fā)視疲勞。

養(yǎng)眼妙方，科學緩解視疲勞：

① 慰眼法

以雙掌相對進行相搓，搓熱以后，以雙手掌蓋在雙眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓熱，感覺手心發(fā)熱，再放在眼上，如此做三五次以后，輕輕以食指和中指按摩眼球十幾次，這樣既能夠有效緩解視疲勞又能夠使眼睛炯炯有神，同時也不易產(chǎn)生其它的眼病疾患。一天做兩三次即可。

② 菊花茶

用開水沖泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促進眼睛局部的血液循環(huán)，疏邪導滯，從而疏通經(jīng)絡，使眼部緊張的肌肉松弛，從而緩解視疲勞癥狀。喝菊花茶，還可疏風清肝明目。熏時閉目，溫度適宜，距離以舒適為宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。

此外，枸杞子用來煲粥或泡茶也可緩解視疲勞。因為枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經(jīng)，滋補肝腎，益精明目，養(yǎng)血，它和人參、首烏同為益壽三寶。

視疲勞的注意事項：

1、做好眼睛保?。撼C正各方面的缺陷;消除引起視疲勞的各種因素;增強體質，避免超負荷工作。

培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習慣，適當減少用眼時間，做好眼睛保健，是預防視覺疲勞的基礎。如注意用眼衛(wèi)生，不要長時間注視熒光屏，工作一小時，休息十五分鐘左右。不妨用眼貼來保護眼睛，提高眼睛免疫力，輕松消除視疲勞，預防眼病。

2、多攝入對眼睛有益的食物

缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的桔子、杏等。

以上這3點就是會引起視覺疲勞。一旦出現(xiàn)視疲勞癥狀，最好就是先閉上眼睛然后適當?shù)难鄄堪茨Γ獎谝萁Y合。平時多吃一些含維生素較高的食物，比如胡蘿卜、韭菜、菠菜，對于眼睛的疲勞，有很好的緩解作用。也可以使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部不適。

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