試問哪個女性不想有紅潤光滑的皮膚，可是現(xiàn)實生活中有很多女性的臉上都是各種斑點、發(fā)黃，又或者是月經(jīng)不調(diào)等，其實這些的罪魁禍首就是內(nèi)分泌失調(diào)了。那為何女性會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)呢？是女性的哪些行為導致了內(nèi)分泌失調(diào)呢？大家快來看看吧！或許你也在做這些事情！

1、作息時間不規(guī)律

女性經(jīng)常熬夜不按時作息也會導致自身內(nèi)分泌紊亂，要想維持內(nèi)分泌正常，就需要養(yǎng)成一個好的作息習慣，不熬夜，做到早睡早起，每天只有保證足夠的睡眠時間，才會增強自身的抵抗力，確保內(nèi)分泌的正常分泌，進而也會讓皮膚得到滋養(yǎng)，延緩皮膚細胞衰老的速度，讓自己越來越年輕。

2、經(jīng)常久坐不動

缺乏鍛煉也是導致內(nèi)分泌失調(diào)的關(guān)鍵因素之一，要想維持自身的內(nèi)分泌，適量的運動是必不可少的，人們只有經(jīng)常鍛煉身體，才能提高自身的免疫力，才有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，不過在現(xiàn)實生活中有很多人由于經(jīng)常忙于工作，忽視了運動這一環(huán)節(jié)，導致身體出現(xiàn)各種各樣的病癥，因此要想身體健康，運動也要做到位。

3、過度肥胖

女性身體過度肥胖也會導致內(nèi)分泌失調(diào)，在日常生活中，有些人因為抵制不了美食的誘惑，就會拼命飲食，導致自身因為攝入過多的熱量而出現(xiàn)身體肥胖，影響內(nèi)分泌的穩(wěn)定，同時身體過度肥胖也會誘發(fā)一些慢性疾病，如果不及時控制飲食，還會危及身體健康。

4、情緒變化無常

情緒異常是導致內(nèi)分泌失調(diào)的關(guān)鍵因素，同時也會影響我們的身體健康，所以要想內(nèi)分泌正常就需要我們在日常生活中學會控制自己的情緒，不要長期處于負面情緒，情緒變化無常還會讓人體過快衰老，皮膚也得不到有效的保護，讓人變丑。

若出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢？

五白甜味糕

用面粉200克，白糖100克，白扁豆、白蓮子、白茯苓、白菊花、山藥各50克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。

珠母百合煎

取珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

核桃牛奶飲

用牛奶、豆?jié){各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方適用于血燥引起者。

親愛的女性朋友，如果你也有這些行為，請及時改掉，以免引起自己出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。女性內(nèi)分泌失調(diào)不僅僅會讓外貌變丑，如果不注意調(diào)節(jié)，長期內(nèi)分泌失調(diào)還會誘發(fā)一些慢性疾病，對此建議大家日常合理飲食，按時作息，適當鍛煉身體，身體素質(zhì)提高了，自然內(nèi)分泌也逐漸平衡了。

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