現如今很多上班族都是長時間面對電腦來工作的，可是這里就出現了一個問題，那就是長時間面對電腦工作會出現眼睛酸痛的情況，嚴重的還會造成視力的下降，所以上班族若出現了眼睛酸痛就要重視起來了。那上班族若出現了眼睛酸痛該怎么辦呢？有沒有什么好的方法呢？洗眼液加工廠家告訴你：

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

4、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

上班族吃什么對眼睛好呢？   

1、枸杞

多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營養(yǎng)物質,所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。

2、胡蘿卜

缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是很有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

3、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。

4、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A,及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。

如果上班族眼睛出現了酸痛，可以從以上4點來緩解疼痛，萬不可強忍著疼痛，這樣對眼睛不好，很容易造成視力的下降。洗眼液加工廠家表示，為了眼睛好，希望大家在生活中多吃枸杞、胡蘿卜、薺菜及動物肝臟，都是對眼睛有好處的，不妨在生活中多吃哦！如果出現了眼睛酸痛、干澀的情況，請及時使用洗眼液來給眼睛洗個澡，從而來緩解眼睛不適感。

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