現(xiàn)在的年輕人幾乎都是電腦面前上班，在很多人眼里覺得這是很輕松的工作，殊不知經(jīng)常坐在電腦面前也是有壞處的，首當(dāng)其沖的就是眼睛。長時(shí)間面對(duì)電腦很多朋友會(huì)感到眼睛疲勞、干澀、疼痛等，對(duì)于這種情況我們不能視而不見，而是想辦法解決這個(gè)問題，那電腦族該如何呵護(hù)眼睛呢？滾珠眼膏廠家告訴你：

1、正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對(duì)眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調(diào)亮，明亮的畫面會(huì)讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應(yīng)環(huán)境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現(xiàn)的眼睛疲勞和頭痛感。

2、每隔15分鐘要休息一會(huì)

在盯著電腦工作的過程當(dāng)中，每隔15分鐘就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠(yuǎn)方，或者進(jìn)行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放松。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放松。

3、保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時(shí)候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時(shí)候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強(qiáng)光刺激而產(chǎn)生不適感。

4、做眼保健操

當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候可以閉上眼睛，然后用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時(shí)間可以去學(xué)習(xí)一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會(huì)更好。切記，在做眼保健操的時(shí)候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

5、多喝水

坐在電腦前面吹著空調(diào)工作，看起來是一件特別愜意的事情，實(shí)際上卻會(huì)讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現(xiàn)干澀的情況，因此平時(shí)要多喝水，每天喝水的量至少要達(dá)到1500毫升以上。

6、眨眼睛

當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候，要試著轉(zhuǎn)移自己的視線，可以上下左右旋轉(zhuǎn)眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環(huán)變得更加流暢，使眼睛各個(gè)組織能夠得到充分的血液供應(yīng)。

7、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在工作期間面對(duì)著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之余最好能夠做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠起到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，促使身體素質(zhì)變得更加強(qiáng)悍，降低各種疾病的發(fā)生幾率。

如果您經(jīng)常面對(duì)電腦，那保護(hù)眼睛極為重要，可以試試以上7種方法，讓你的眼睛不再疲勞。當(dāng)然，除了以上方法外，還需要多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物，就比如：富含維生素C的食物，維生素a和β胡蘿卜素，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等。

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