現(xiàn)在的學生面對的作業(yè)真的是太多了，導致很多學生都出現(xiàn)了用眼過度的情況，而這種情況就會導致眼睛疲勞、疼痛，這樣嚴重影響了孩子的視力，沒有哪個孩子小小的就帶上眼鏡吧！那當學生出現(xiàn)了眼睛疲勞該如何是好呢？洗眼液定制廠家告訴你：

學生如何緩解眼睛疲勞？

1、首先要規(guī)范的做眼保健操，這對于緩解眼疲勞來說是很好的方式，而且平時的時候也要注意眼睛的間斷性休息，用眼20分鐘就看向20步遠的地方讓眼睛休息20秒鐘。

2、學習的時候連續(xù)用眼不宜超過40分鐘，并且要記得多轉(zhuǎn)動眼球和眨眼睛緩解眼睛干澀。

3、課間要盡量在教室外活動，多遠眺6米開外的遠處，讓眼睛得到足夠的放松和休息。

4、在飲食上多注意補充對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葉黃素、β-胡蘿卜素、越橘花青素等等，也可以直接補充含有這三種營養(yǎng)素的健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。

那眼睛疲勞吃什么呢？

1、枸杞。枸杞內(nèi)的鐵元素、鈣元素、維生素和胡蘿卜素十分豐富，這些都是眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此常吃枸杞可以增強眼部肌肉彈性，緩解眼睛疲勞。

2、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在進入人體之后能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對眼睛有益的，能夠起到緩解眼睛疲勞的效果。

3、藍莓。藍莓中含有特殊色素，對于晚上看不清東西或者眼睛容易疲勞的人來說，多吃藍莓可以有效緩解眼睛疲勞。另外藍莓中的花青素對于預防近視，保護視力也有不錯的效果。

4、香蕉。香蕉的鉀元素十分豐富，鉀元素可以幫助體內(nèi)排出多余的鹽分，讓體內(nèi)的鉀鈉平衡，從而起到緩解眼睛疲勞的效果。

5、菠菜。菠菜是一種營養(yǎng)價值十分高的蔬菜，其富含豐富的能夠起到保護眼睛以及避免視網(wǎng)膜黃斑變性的葉黃素。另外菠菜中豐富的鎂、鈣和鉀元素能夠增強眼部肌肉彈性，緩解眼疲勞。

學生學習任務重，眼睛很容易出現(xiàn)疼痛的情況，所以做好以上4點之后對于學生來說緩解眼睛疲勞有很大的幫助。當然，為了緩解眼疲勞，平時的時候也要多注意用眼習慣，養(yǎng)成正確的用眼姿勢等等都能很好的緩解眼睛疲勞。也可以吃枸杞、胡蘿卜、藍莓、香蕉及菠菜都是對眼睛有好處的。

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