請問我們的身體器官哪個最忙呢？答案就是——眼睛，眼睛時時刻刻在接受信息，然后將信息傳遞給大腦。對青少年來說，她們在學習、看書、看手機等等，無時無刻不再使用眼睛，這也就是為何很多青少年會感到眼疲勞、眼疼痛，那青少年該如何做才能緩解眼疲勞呢？

今天滴眼液貼牌廠家與您分享青少年該如何緩解眼疲勞？

一、保持適宜的亮度

光線是引起視覺最基本的條件，要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以預(yù)防眼睛疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平是很關(guān)鍵的，應(yīng)該引起重視。

二、注意科學用眼

讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或乘車時不要看;不要躺著或趴著看;勞逸結(jié)合，用眼時間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。另外，不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1.4米;看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、保持適宜的對比度

亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。學生使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會加重。

四、保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)

另外，家長們需要給孩子補充對眼睛有益的營養(yǎng)，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。讓孩子多參加戶外活動，以緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。

青少年眼疲勞吃什么好？

平常多吃些蔬菜、水果,多喝些白開水,不要吃辛辣、刺激的食物,盡量少吃肉,多吃些高熱量的食物,并可適當做些運動。用滴眼液也是一個很好的緩解方法,平時可以用一些營養(yǎng)眼藥水,一天滴幾次,這樣就能有效地緩解眼睛疲勞無力了。

如果青少年出現(xiàn)了眼疲勞、眼干澀的情況，不妨試試以上4種方法來緩解自己的眼疲勞。滴眼液貼牌廠家指出，眼睛是我們心靈的窗戶，所以保護其健康尤為重要。希望青少年在使用電子產(chǎn)品30分鐘左右要休息眼睛，眺望遠方，看看綠色植物，還可以做眼保健操，促進眼部的血液循環(huán)，以達到改善眼疲勞的目的。

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