現(xiàn)在的我們被電子產(chǎn)品包圍著，不管是上班族還是學(xué)生日常生活中用眼時(shí)間比較多，這就使得很多朋友出現(xiàn)了眼疲勞眼疼痛的情況，并且很多人都出現(xiàn)了視力下降的情況，所以及時(shí)緩解眼疲勞極為重要。那生活中我們?cè)撊绾尉徑庋燮谀兀繉?duì)于眼疲勞我們又該如何是好呢？

洗眼液定制廠家指出，緩解眼疲勞，牢記這6點(diǎn)：

一、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手術(shù)指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

二、要注意用眼衛(wèi)生

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

三、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果

同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

四、每天泡點(diǎn)綠茶

茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，茶葉還能防輻射損害。

五、注意電腦的擺放位置

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后在窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

六、每隔一小時(shí)至少眼睛休息一次

一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少眼睛休息一次。

眼睛疲勞吃什么好？

1、枸杞

枸杞可以起到清肝明目的作用，因?yàn)槔锩娓缓}卜素和維生素，這些都是眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，枸杞是可以緩解眼睛疲勞的。對(duì)于一些學(xué)習(xí)壓力和工作壓力大的學(xué)生和上班族，平時(shí)可以泡枸杞茶喝。

2、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，并且在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，可以起到護(hù)眼的作用。但是胡蘿卜盡量煮熟之后再吃，因?yàn)檫@樣更能轉(zhuǎn)化為身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓里面維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分含量豐富，也有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。此外，藍(lán)莓可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，維持正常眼壓，同時(shí)也可以減輕眼睛疲勞。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟里面也含有豐富的維生素a，在眼睛疲勞的時(shí)候就可以多攝入一些富含維生素a的食物，有效緩解疲勞。但是對(duì)于一些肥胖的中老年人，還是盡量不要吃動(dòng)物肝臟，因?yàn)槔锩娴哪懝檀己扛?，吃多了容易?dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

如果您經(jīng)常感到眼睛疼痛，疲勞，不妨試試以上6種方法，可以幫你緩解眼睛疲勞，讓眼睛不再疼痛。洗眼液定制廠家指出，為了眼睛好，生活中建議大家多吃枸杞、胡蘿卜、藍(lán)莓、動(dòng)物肝臟等食物，幫你保護(hù)眼睛，讓眼睛不再疲勞。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，請(qǐng)及時(shí)讓眼睛休息，并使用洗眼液來(lái)給眼睛洗個(gè)澡，讓眼睛不再疼痛。

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