現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，我們每天都在用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品，雖說電子產(chǎn)品給我們帶來便利的同時，也給我們的眼睛帶來了煩惱。那就是長時間面對電子產(chǎn)品會讓我們的眼睛感到疼痛、干澀、疲勞，那此時我們應(yīng)該怎么辦呢？其實對于眼疲勞，可以從飲食方面做出調(diào)整，吃一些有益于眼睛的食物。

今天洗眼液貼牌廠家與您分享消除眼睛疲勞吃什么好？

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、富含維生素B的食物

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 煙堿酸）。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

眼疲勞該如何預(yù)防？

1、合理用眼

要防止眼睛疲勞，平時要注意科學合理用眼，避免長時間使用手機或電腦，每隔15分鐘要休息一次。平時還要多增加眨眼次數(shù)，以滋潤眼角膜，改善視物模糊。

2、調(diào)整光線

平時要調(diào)整室內(nèi)光線，避免過量或過暗，夜晚應(yīng)減少藍光，這是因為藍光會抑制褪黑素分泌，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會增加眼睛壓力。此外，平時閱讀應(yīng)選擇柔和光，避免使用光線直接射入眼睛的電燈。

3、眼周按摩

要預(yù)防眼睛疲勞，平時還要多做眼周按摩，促進眼周循環(huán)，可緩解眼肌緊張狀態(tài)。

如果你經(jīng)常眼睛干澀、疲勞，可以吃以上5種食物，可以幫你保護眼睛，緩解眼疲勞的發(fā)生。洗眼液貼牌廠家表示，為了保護眼睛，大家在日常生活當中注意眼睛的使用，日常工作環(huán)境的光線要柔和一些，同時不要長時間的用眼，在工作2個小時左右就需要讓眼睛休息5分鐘。

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