現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都有頸椎疼痛這個(gè)毛病，有時(shí)頸椎疼起來動(dòng)彈不得，那真的是太難受了，只有頸椎疼痛的朋友才深有體會(huì)。那對(duì)于頸椎疼痛該怎么辦呢？有沒有什么方法可以緩解頸椎疼痛呢？其實(shí)對(duì)于頸椎疼痛，是可以通過按摩的方法來緩解的，那具體該怎么按摩呢？

下面疼痛噴劑OEM廠家講述緩解頸椎疼痛的5大方法：

1.按摩法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。

2.熱敷法：

用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。

3.伸展法：

坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。

4.轉(zhuǎn)動(dòng)法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。

5.環(huán)繞法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。

生活中如何保護(hù)好頸椎？

1、要注意保持頭頸部的姿勢(shì)，平時(shí)日常生活中可以借助頸托保持頸椎生理彎曲，每天做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)等頸椎鍛煉動(dòng)作，長期堅(jiān)持，有益無害。

2、保持良好的睡眠姿勢(shì)，床軟硬適中，可以側(cè)臥、平臥，枕頭不要太高。

3、平時(shí)工作學(xué)習(xí)的體位舒適體，不仰頭，不低頭，工作一小時(shí)左右要活動(dòng)一下頭頸部，使頸背部韌帶肌肉得到休息，減少肌肉緊張、痙攣。

4、避免空調(diào)直接吹到頸部，血液循環(huán)不暢會(huì)誘發(fā)頸部疼痛。

如果您頸椎疼痛，不妨試試以上按摩方法，可以幫你緩解頸椎疼痛哦！疼痛噴劑OEM廠家表示，頸椎對(duì)我們來說很重要，所以保護(hù)好頸椎尤為重要，生活中做到以上4點(diǎn)，可以有效幫你保護(hù)頸椎。頸椎病很常見，且很難治愈，所以我們更要保護(hù)好自己的頸椎了。

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