現(xiàn)在隨處可見都是電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品雖然豐富了我們的世界，但同時也傷害了我們的眼睛，上班期間我們在使用眼睛，下班了還要刷抖音，追劇，我們的眼睛是真的忙啊！這里有一個問題出現(xiàn)了，那就是長時間面對電腦，手機，眼睛出現(xiàn)了干澀、疼痛等情況，那我們該如何來緩解眼疲勞呢？

洗眼液廠家表示：緩解眼疲勞有高招，快來看看：

1、多吃有益眼睛的食物

想要眼睛健康，適量攝入對眼睛有益的食物，比如富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物。β-胡蘿卜素對改善夜盲癥、眼睛疲勞、預防老年性白內(nèi)障等有一定的幫助，而維生素A則是保持眼睛健康必不可少的營養(yǎng)元素，在日常飲食中不妨適量食之。含有這兩種元素的食物有很多，比如包心菜、獼猴桃、枸杞等。

2、堅持做眼保健操

做眼保健操可以有效眼睛干澀和疲勞。通過按摩穴位來達到刺激血管、促進眼部及眼周血液循環(huán)的作用，如此便能及時為眼睛提供養(yǎng)分和血液，緩解眼睛的不適感。

3、保持良好情緒

視疲勞是一種神經(jīng)官能癥，如果身體疲勞、情緒不好，眼睛也會疲憊，必要時給自己和眼睛都好好地放個假哦。

4、保持良好的睡眠

對于經(jīng)常用眼，眼疲勞的朋友，更是需要注意日常保護良好的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠可以幫助我們眼睛的代謝更充足，同時讓眼睛緩解日常的用眼疲勞，更好的休息。 

5、合理選擇滴眼液

眼睛疲勞患者可以在醫(yī)生的指導下選擇合理滴眼液，滴眼液可以有效緩解眼睛疲勞的出現(xiàn)。

保護眼睛吃哪些食物好？

1、豬肝

豬肝是動物內(nèi)臟中的一種，它含有維生素a，可以保護角膜功能。維生素a是保護眼睛必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能增強人在黑暗環(huán)境中的視物能力，有效預防夜盲癥。除了豬肝還有其他食物，如胡蘿卜中的維生素a也有同樣效果。

2、藍莓

藍莓中的花青素含量也比較高，花青素可以有效提高視覺敏感度，預防白內(nèi)障，而且花青素還能抑制視網(wǎng)膜光化學，降低光細胞凋亡，還能保護視網(wǎng)膜，防止視網(wǎng)膜病變。同時藍莓中所含的抗氧化物質(zhì)極高，能清除人體自由基，避免對視網(wǎng)膜以及眼底造成損傷。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素非常高，葉黃素是一種能延緩眼睛功能退化，預防視網(wǎng)膜黃斑病變的物質(zhì)。補充足夠可以提高眼部功能，而且除了葉黃素，菠菜中含有胡蘿卜素、維生素、葉酸等物質(zhì)，這些對眼睛來講都是營養(yǎng)物質(zhì)。

如果您的眼睛出現(xiàn)疲勞，干澀，可以試試以上5種方法，可有效緩解眼睛疲勞干澀的情況。洗眼液廠家表示，為了眼睛好，我們在生活中要多吃一些對眼睛有益的食物，就比如：豬肝、藍莓及菠菜，都是對眼睛有益的。當然，還是希望大家在生活中能合理用眼，避免出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛的情況。

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