隨著社會的發(fā)展，更多的電子產(chǎn)品進入到我們的視野，雖說電子產(chǎn)品的出現(xiàn)豐富了我們的世界，但同時也有一個問題出現(xiàn)，那就是我們的眼睛已出現(xiàn)超負荷狀態(tài)，很多朋友經(jīng)常熬夜看電視、刷抖音，明明眼睛已經(jīng)很不舒服了，卻還是繼續(xù)看，從而導致了眼疲勞的出現(xiàn)。大家對眼疲勞了解多少呢？

洗眼液廠家| 關(guān)于眼疲勞的這些問題，你需要知道：

Q：眼疲勞是怎么產(chǎn)生的？

當注視近處物體時，為了使物像能保持清晰，眼睛會通過調(diào)節(jié)使晶狀體變得更厚，屈光力更強，同時還要使用集合使兩眼能同時注視同一物體。當調(diào)節(jié)或者集合的力量過度被使用時，就會產(chǎn)生眼疲勞；當眼疲勞積累到一定程度，那么其癥狀就會爆發(fā)出來。眼睛是全身的器官之一，但全身出現(xiàn)疲勞的時候，眼睛也可能表現(xiàn)出疲勞的現(xiàn)象。

Q：眼疲勞都有哪些癥狀？

眼疲勞在醫(yī)學界稱為視疲勞，是常見的眼科疾病，會引發(fā)眼干、眼痛、眼睛充血、眼澀、眼酸脹、視物模糊，甚至視力下降等癥狀，對過分使用眼睛看書、電視和電腦的現(xiàn)代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞，直接影響人的工作與生活。

生活中，引起眼疲勞的主要原因是人們平時全神貫注看電腦屏幕、手機時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚表面的淚膜蒸發(fā)、變薄，甚至破裂，其對眼表的保護作用減少，久而久之，會引發(fā)炎癥，導致淚液分泌減少。淚液減少反過來會引起惡性循環(huán)，導致眼疲勞和干眼癥。此外，患有遠視、近視、散光等，或因年紀過大，調(diào)節(jié)機能減弱，也容易引發(fā)眼疲勞。

Q：因眼疲勞引發(fā)的危害是什么？

眼疲勞除引起睜眼困難、眼干、眼澀，還會引發(fā)干眼癥、近視、結(jié)膜炎等。甚至因為眼疲勞的癥狀，造成交通事故等惡性狀況。

長時間的用眼，眼睛暴露在空氣中過長，淚膜變薄、干枯，很難抵御空氣中有毒有害物質(zhì)，當長期覺得眼睛干澀、有針刺感、異物感，甚至忍不住經(jīng)常去揉，或早上起來發(fā)現(xiàn)有眼屎，說明已經(jīng)引起結(jié)膜炎，建議最好可以去找醫(yī)生看一看。

Q：哪些人群眼睛最容易受累？

學生。功課繁重、學習壓力大，尤其臨近畢業(yè)；

以電腦、手機為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。引導孩子做換位思考練習；

身體機能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等；

長期佩戴隱形眼鏡者。

Q：有說法稱多吃枸杞、豬肝對護眼特別有好處，這是真的嗎？

這種說法不準確，多吃并不一定對眼睛好，效果有限。

枸杞內(nèi)含有葉黃素，這對預防老年性黃斑病變以及白內(nèi)障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞護眼，作用并沒有那么好，適量吃一點是可以的。

豬肝中含有維生素A，人如果缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀，飲食單一的人，可以吃一點豬肝。但吃豬肝不是補充維生素A 的唯一膳食途徑，吃得多也未必好。維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，攝入過量可能帶來毒性，導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大。

維持眼睛健康，確實需要攝入富含葉黃素、維生素A的食物，從很多綠色、黃色和橙黃色的蔬菜和水果中能獲得補充。

Q：如何有效緩解眼疲勞？

1.減少用眼，注意休息

注意用眼習慣，定時休息，連續(xù)在電腦屏幕前的時間不宜過長，每隔一小時休息5~10分鐘，在空閑時看看遠處，多眨眼，讓眼睛放松?；蚴褂谩?0-20-20-20”的用眼法則：使用電腦時每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘。此外，要保證足夠有質(zhì)量的睡眠。

2.多運動，促進淚液分泌

平時要多運動，尤其出汗的運動，如跑步、打羽毛球、踢足球等。運動時，睫狀肌不斷地放松與收縮，眼外肌保持協(xié)同，可以促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。出汗時，瞼板腺分泌物增加，有利于改善眼部微環(huán)境，維護淚膜穩(wěn)定。

3.營養(yǎng)均衡

避免偏食，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等，還可以適量吃堅果類食物，加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，有助于保護眼睛。

4.保持良好工作姿態(tài)

讓雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，放松頸部肌肉，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整電腦屏幕距離，建議距離為50~70厘米，屏幕應略低于眼水平位置，呈15~20度的下視角，減少眼球疲勞的幾率。

以上有關(guān)眼疲勞的知識大家了解了嗎？希望大家能認真對待眼疲勞。洗眼液廠家表示，要知道眼睛一旦受了損傷，就很難恢復，甚至無法恢復，所以大家一定要愛護自己的眼睛，如果出現(xiàn)不適的癥狀應該及時的處理。給自己常備一瓶眼藥水或是洗眼液，當眼睛出現(xiàn)疼痛、疲勞時，及時使用，可以緩解眼部不適感。

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