我們?nèi)梭w身上的每個(gè)器官都是非常重要的，分別起著不同的作用，頸椎也不例外，頸椎不僅支撐著頭部，還對于頸椎椎管內(nèi)的神經(jīng)具有很好的保護(hù)作用，由此可見頸椎對大家來說是多么重要的。但是生活中有很多朋友的一些習(xí)慣正在傷害頸椎，大家想知道是哪些習(xí)慣嗎？

疼痛噴劑OEM廠家| 最傷頸椎的5件事，你有沒有做？

1、頻繁翻身

夏天睡覺時(shí)，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。在夜晚使用電扇或空調(diào)時(shí)，應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說， 夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

2、睡姿不良

天氣一熱，午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

不建議向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

休息過后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

3、熬夜

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

4、經(jīng)常吹空調(diào)

在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長時(shí)間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

5、沖冷水澡

白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。不過，寒涼很可能誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動(dòng)、手腳麻木的現(xiàn)象。

頸椎病患者平時(shí)要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復(fù)精力。

保護(hù)頸椎，我們該如何做呢？

1、換枕頭。

枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，也能夠提高人們的睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)整坐姿。

有很多年輕人可能都從事與電腦相關(guān)的工作，在操作電腦時(shí)應(yīng)當(dāng)保持良好的坐姿，盡量使眼睛與電腦屏幕相齊，不要低頭看電腦。

3、按摩。

在日常工作之余，可以用手指按摩自己的頸椎部分，反復(fù)的按摩會緩解頸椎部的疲勞，就能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

4、熱敷。

白天過度的勞累就有可能會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。

5、防止著涼。

頸椎部位著涼，就容易使頸椎部位的肌肉出現(xiàn)肌肉痙攣，從而導(dǎo)致頸椎病。在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)避免空調(diào)直吹頸椎部位，到了冬天也要戴上圍脖，不要使頸椎部位受寒風(fēng)的侵襲。

以上這些傷害頸椎的行為你有嗎？如果有，那就請及時(shí)改正，以免傷害到你的頸椎。疼痛噴劑OEM廠家表示，大家在生活中要多關(guān)注自己的頸椎問題，多做頸椎保健操，冬天要防止頸椎部著涼，在出現(xiàn)了頸椎病以后，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理和治療，防止頸椎病的加重。

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