卵巢對女性的重要性是不言而喻的，因為它可以分泌雌激素和孕激素，維持女性第二性征，同時也是產(chǎn)生卵子的地方。所以女性朋友要保養(yǎng)好自己的卵巢，避免提前進入衰老期。其實保養(yǎng)卵巢，可以試試瑜伽，瑜伽可以幫助女性保養(yǎng)卵巢哦！那具體該怎么做呢？

婦科凝膠加工廠家表示：保養(yǎng)卵巢？試試這4種瑜伽：

一、蝴蝶式

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。

3、呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。

4、反復(fù)6-10次。

作用：

1、鍛煉骨盆，促進血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個體式，有助于順利分娩。

二、手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

作用：

1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

三、脊椎扭轉(zhuǎn)式

1、站立體式，雙腳并攏，雙膝蓋彎曲，大腿小腿90度。

2、左手推雙膝向右，右肘頂左膝外側(cè)，合雙掌在膝蓋左邊，左肘向上，與右肘在一條直線上。眼睛看向上方。打開肩膀，胸廓。

3、保持呼吸6-10次。

作用：

1、強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

2、按摩腹部，排除腹部濁氣，排毒養(yǎng)顏。

3、減少腹部腿部贅肉。

四、祈禱式

1、蹲在地面上，雙腳掌向兩側(cè)打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對。膝蓋向兩側(cè)打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直于地面。

2、雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。

作用：

1、促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，保養(yǎng)子宮，治療痛經(jīng)。

2、緩解手腳寒涼，腰酸等狀況。

3、孕婦經(jīng)常練習(xí)幫助順利分娩。

想保養(yǎng)卵巢的女性朋友可以試試以上瑜伽方法，堅持下去可以幫你保養(yǎng)卵巢，卵巢健康了，人自然就顯得年輕了。婦科凝膠加工廠家表示，除了瑜伽外，還應(yīng)保證作息規(guī)律，健康飲食，保持心情愉悅，杜絕不良行為，只有這樣才能很好的保養(yǎng)卵巢。

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