生活中有很多女性朋友有痛經(jīng)這個(gè)問題，有時(shí)痛起來在床上直打滾，嘴里不停的喊著下輩子再也不做女人了！不知道屏幕前的你有沒有這樣的經(jīng)歷呢？對(duì)于痛經(jīng)的女性，可以在飲食方面做出一些調(diào)整，這樣可以幫你緩解痛經(jīng)。那痛經(jīng)的女性朋友吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？

婦科凝膠OEM廠家表示：女性痛經(jīng)時(shí)吃這些食物，可幫你緩解痛經(jīng)：

1：新鮮水果

我們都知道，新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧。

2：五谷雜糧

因?yàn)榇旨Z中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對(duì)于緩解痛經(jīng)起到作用。

3：綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對(duì)經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。

4：瘦肉

專家指出，經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵，這是很重要的補(bǔ)充鐵的方式。

5：魚油

因?yàn)轸~油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類，長(zhǎng)期食用，對(duì)于緩解痛經(jīng)的作用會(huì)很明顯。

6：堅(jiān)果

在月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處，有效緩解痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)在日常生活中的注意事項(xiàng)

1：有痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)前或經(jīng)后注意多飲溫開水，不應(yīng)多吃一些冷飲。一些女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，因?yàn)槎喑粤艘恍?/span>冷的食物，這樣會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。這是痛經(jīng)的注意事項(xiàng)之一。

2：除了不吃冷飲外，痛經(jīng)的注意事項(xiàng)包括女性朋友經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

3：痛經(jīng)不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無(wú)法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長(zhǎng)期的延誤致使病情惡化。痛經(jīng)患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查根源，然后對(duì)癥治療。

以上內(nèi)容就是有關(guān)女性痛經(jīng)吃什么食物好的相關(guān)介紹，女性朋友一定要認(rèn)真看看，患有痛經(jīng)的女性可以嘗試一下上面介紹的這些食物，但不要多吃，一定要根據(jù)身體的狀況來選者，如果痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，這時(shí)一定要就醫(yī)。婦科凝膠OEM廠家指出，痛經(jīng)不是小事，我們要重視起來，不要做“痛”女人！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)