女性在不同的年齡段需要做不同的事情，就比如：青春期的小女孩和更年期女性所做的事情就不一樣，吃的食物也截然不同。那大家知道女性在不同的年齡段該吃什么食物嗎？

今天婦科凝膠OEM廠家講述女性在不同年齡段的健康知識點(diǎn):

第一個(gè)階段：女生的階段 年齡大約是12—18歲（青春期）

這個(gè)時(shí)間跟你的身高有很大關(guān)系，所以處于這個(gè)年齡段的女性，需要特別重視骨骼的生長和強(qiáng)硬度，運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有太多禁忌，最適宜進(jìn)行全方位的鍛煉，鼓勵(lì)參加各種各樣的活動(dòng)。最好保證每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。只有趁年輕培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和興趣，才能為日后生活多積攢一些“健康儲蓄”。青春期對鈣質(zhì)的需求比其他年齡段更大，需要多吃一些含鈣量高的食物，如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類。多吃蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。

第二個(gè)階段：女性階段 年齡大約是18—25歲（成熟期）

這個(gè)階段是女性塑形的最佳時(shí)期，這幾年間是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，腰圍、臀圍數(shù)字都日漸增長?？蛇x擇有氧運(yùn)動(dòng)和各類舞蹈，增加身體的協(xié)調(diào)性，塑造身體線條。也可嘗試拳擊運(yùn)動(dòng)，能消耗大量熱量，強(qiáng)化肌肉，增強(qiáng)耐力，鍛煉手眼協(xié)調(diào)。還可選擇長跑，球類運(yùn)動(dòng)，耐力、力量練習(xí)等。 可以每周鍛煉4—6次，每次最好堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上。鍛煉重點(diǎn)主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條?！　?/span>

可選擇雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶等含鐵量高的食物。多吃些富含維生素C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收，餐前餐后多補(bǔ)充水分，避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。

第三個(gè)階段 ：女人階段 25—35歲（妊娠期）

30歲的女性雖然身體素質(zhì)大都還能保持良好，但是體形卻有所改變。瑜伽、保健體操、游泳、步行、慢跑、爬山等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇方式。

補(bǔ)足葉酸對孕期女性相當(dāng)重要。多吃梨、西蘭花等富含膳食纖維的食物，能通便、排毒，防止肥胖。

第四個(gè)階段：婦女階段 35—45歲（步入中年期）

邁入40歲，很多女性就會(huì)“中年發(fā)?！?，骨骼開始疏松、肌肉彈性減弱，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。不妨多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，常曬太陽有助鈣質(zhì)吸收。選擇低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)增加身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，緩解機(jī)體疲勞、避免骨質(zhì)疏松。

這個(gè)時(shí)期應(yīng)注重補(bǔ)鈣，攝取充足的B族維生素。多喝豆?jié){、牛奶，吃各種乳制品、谷類（如糙米等都含有豐富的B族維生素）。

第五個(gè)階段：更年期 45—55歲

更年期女性卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素分泌也將逐漸減少，常會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)和煩躁，體力、精力和社會(huì)適應(yīng)力都會(huì)有所降低。人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的，因此鍛煉時(shí)要“循序漸進(jìn)”。此外，人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。雖然蔓能達(dá)有修復(fù)作用，但是還需要早點(diǎn)做準(zhǔn)備。

科學(xué)補(bǔ)充雌激素，吃富含硼的食物，如蘋果、葡萄，能防止雌激素水平降低，以及豆類食品。

第六個(gè)階段：老年期 55歲以后

老年女性的肌肉、骨質(zhì)、心肺耐力、肢體協(xié)調(diào)能力，以及對疾病抵抗力等都會(huì)變差。這個(gè)年齡段，身體往往比較僵硬，不妨增加一些柔韌性的訓(xùn)練。

定時(shí)定量，每餐不宜過飽，食物宜清淡、易消化、低脂，多補(bǔ)充蛋白、鈣等。

女性朋友若想身體健康，就要參照以上年齡找對應(yīng)自己的食物，這樣可以讓你更加健康哦！婦科凝膠OEM廠家表示，女性在忙于照顧家庭的同時(shí)，也別忘了照顧自己，只有自己的身體健康了，才有更多的精力去照顧家庭，不是嗎？

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