作為女性，乳房不僅是讓你有個(gè)美麗的外在，更是關(guān)乎到女性的身體健康?，F(xiàn)如今，很多女性都遭受乳腺疾病的困擾，比如常見(jiàn)的乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等，所以保護(hù)好乳房健康很重要。女性朋友若想乳房健康，就要在生活中學(xué)會(huì)自檢，只有這樣才能保證乳房的健康。

乳腺膏貼牌廠(chǎng)家| 乳房自檢，你學(xué)會(huì)了嗎？

1.四指放到腋下

把四指放到腋下，檢查有無(wú)腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無(wú)溢液。

2.張開(kāi)五指

張開(kāi)五指，用指腹掂掂乳房，檢查是否有腫塊。

3.雙臂叉腰

雙臂叉腰，再抬起，分別再查看一次上面的內(nèi)容。

4.面對(duì)鏡子

面對(duì)鏡子，仔細(xì)觀察乳房的形狀、表面的膚色、有無(wú)凹陷、乳頭有無(wú)分泌物等。

5.在乳房上滑動(dòng)

并攏除拇指外的其余4指，在乳房上滑動(dòng)，以劃圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動(dòng)到外側(cè)、再?gòu)耐鈧?cè)滑動(dòng)到內(nèi)側(cè)。如果滑動(dòng)被卡住，則可能有腫塊。

6.仰躺

仰躺，將一個(gè)坐墊墊在一側(cè)胸部的下面，然后移動(dòng)四指指腹，檢查有無(wú)腫塊。

保護(hù)乳房健康，就要做到以下4點(diǎn)：

1、堅(jiān)持戴胸罩

很多女性進(jìn)入哺乳期以后都會(huì)選擇不戴胸罩，其實(shí)這對(duì)乳房的發(fā)育沒(méi)有任何好處，還會(huì)造成乳房的下垂或者變形，所以，一定要堅(jiān)持戴胸罩，但是最好是選擇適合自己胸部的胸罩才對(duì)乳房有利。

2、多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物

想要在生活中很好的呵護(hù)乳房，那么就要從飲食方面下手，女性應(yīng)該在生活里面多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，胡蘿卜，豆類(lèi)，葡萄等等，這些食物里面維生素的含量都是比較多的，只有在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下身體和乳房部位才能保持在健康的狀態(tài)。

3、不要節(jié)食減肥

女性千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)讓乳房里面的組脂肪組織越來(lái)越少，慢慢的甚至造成乳房的縮小，尤其是那些生完寶寶以后的女性過(guò)度的節(jié)食減肥，反而會(huì)對(duì)身體造成損傷，尤其是乳房部位。

4、經(jīng)常按摩乳房

女性想要很好的對(duì)乳房進(jìn)行保養(yǎng)，那么就要經(jīng)常性的按摩乳房，可以在臨睡前或者起床前，把雙手放在乳房處然后順時(shí)針由乳房的外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，每一個(gè)乳房按摩的次數(shù)是10次左右，這樣就能促進(jìn)乳房部位血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，而且還能有利于雌激素的分泌，使乳房處在健康的狀態(tài)。

女性朋友若想乳房健康，就要在生活中做好自檢工作，想自檢的女性朋友不妨對(duì)照以上6點(diǎn)來(lái)自檢吧！來(lái)看看自己的乳房是否健康。乳腺膏貼牌廠(chǎng)家表示，乳房對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，所以保護(hù)乳房健康是女性應(yīng)該做的事情，堅(jiān)持做到以上4點(diǎn)，可以讓你的乳房更加健康哦！

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