對(duì)于經(jīng)期痛經(jīng)的女性來說，經(jīng)期如何減緩?fù)唇?jīng)是她們最關(guān)心的話題之一了，婦科凝膠貼牌廠家表示，緩解痛經(jīng)的辦法其實(shí)挺多的，比如說用暖寶寶、熱水袋等敷在小腹上可以起到明顯的緩解痛經(jīng)的作用，今天給大家介紹一下經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)可有效減緩?fù)唇?jīng)。

據(jù)了解，我國(guó)女性痛經(jīng)人群比較多，女性痛經(jīng)發(fā)生率超過了三分之一的人群，中醫(yī)常說“通則不痛”，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有利于減緩預(yù)防治療痛經(jīng)，那么經(jīng)期適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？由于經(jīng)期女性身體比較虛弱，還是以溫和的運(yùn)動(dòng)方式為主，比如說散步、瑜伽、慢跑等方式，這些方式比較溫和，同時(shí)人體腹肌和盆底肌在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下會(huì)收縮和舒張，這有利于經(jīng)血的排出，減緩?fù)唇?jīng)。

這里重點(diǎn)要給大家推薦的是骨盆操，其主要目的是在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，從而改善骨盆的血液循環(huán)狀態(tài)達(dá)到預(yù)防痛經(jīng)的作用。

做法：向上平躺地上，膝蓋立起來，腰部向上挺，停頓幾秒鐘，然后放松恢復(fù)到平躺。

以上是小編給大家整理的適合經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方式都比較溫和，可以有效的緩解經(jīng)期痛經(jīng)，婦科凝膠貼牌廠家也建議女性如果有痛經(jīng)史的話可以嘗試一下，同時(shí)要注意經(jīng)期不能動(dòng)涼水，注意保暖。

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