40歲對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)分水嶺，此時(shí)面對(duì)上有老、下有小的局面，其壓力還是蠻大的，很多事情都力不從心了。所以，男性朋友在40歲之后要格外注意身體健康了，不能像之前那樣揮霍健康了。那男性朋友在40歲該怎么做呢？

前列腺凝膠貼牌廠家表示：男性40歲后要做好這5點(diǎn)：

1、多吃4種食物

人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。

40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、要少煙少酒

吸煙危害大，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。醫(yī)生建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

3、注意鍛煉

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8—10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、 快走30分鐘，同樣有益健康。

4、開始健腦

一過(guò)40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事?！斑@些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影?！笨梢悦刻旖o大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度;試著改變回家路線，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境;每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。

5、注重體檢

40歲后人的五臟六腑、十二經(jīng)脈開始衰落，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。

除了以上這些，還要注意以下3點(diǎn)：

1、飲食要規(guī)律

吃飯時(shí)間不規(guī)律的人比正常飲食者的膽固醇明顯增高。如果因?yàn)榧影嘟?jīng)常不按時(shí)吃飯，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有引發(fā)膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、不要過(guò)疲勞

人如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能引發(fā)心臟病，甚至猝死。歲數(shù)大了，加班時(shí)如果感到體力不支，這時(shí)候一定要停下手頭的工作，馬上回家好好休息。

3、千萬(wàn)不熬夜

身體是革命的本錢，工作是公司和自己的，而身體卻只是你的。當(dāng)你忽然變得易于脫發(fā)、性格抑郁、脾氣暴躁，那就要注意了，你就是睡眠不足了。

作為男人，其壓力是非常大的，所以男性朋友在工作的同時(shí)，別忘了照顧自己的身體，可以做好以上5點(diǎn)，來(lái)呵護(hù)身體健康。前列腺凝膠貼牌廠家表示，為了自身健康，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要規(guī)律、作息也要規(guī)律，只有這樣身體才會(huì)健康，才會(huì)有能力去照顧家庭。

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