在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，你的眼睛還好嗎？眼睛是我們觀察這個(gè)美麗世界的唯一窗口，然而它的健康常常被我們忽略。大家的眼睛是不是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞、疼痛呢？

如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要及時(shí)護(hù)眼了，這些護(hù)眼行為大家有幾個(gè)呢？大家隨滴眼液廠家一起來(lái)看看吧！

6個(gè)傷眼行為：

1.熬夜，長(zhǎng)期熬夜過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致視疲勞，眼睛干澀。酸脹疼痛，同時(shí)會(huì)造成視力下降，產(chǎn)生近視或弱視。

2.在搖晃的狀態(tài)下使用電子設(shè)備在走路，搭地鐵、坐公交等搖晃的狀態(tài)下，眼睛與手機(jī)距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。

3.開(kāi)夜燈睡覺(jué)容易加快眼軸的增長(zhǎng)速度，導(dǎo)致近視發(fā)生或者加重。

4.揉眼睛揉眼睛容易導(dǎo)致圓錐形角膜及散光等屈光問(wèn)題；不當(dāng)揉眼還可能劃傷角膜，而且手不干凈的話(huà)還會(huì)增加眼部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5.關(guān)燈玩電子產(chǎn)品刺眼的屏幕亮度會(huì)造成淚液分泌減少和淚液分泌改變，導(dǎo)致干眼癥；昏暗環(huán)境下用眼會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞房水循環(huán)通路誘發(fā)青光眼。

6.側(cè)著玩電子產(chǎn)品眼睛離手機(jī)屏幕的距離過(guò)近，容易視疲勞，增加干眼癥風(fēng)險(xiǎn)；側(cè)躺還容易引起雙眼視力不平衡。

這些護(hù)眼小技巧，你需要知道：

1、每天保持2h以上的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)光照射下促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，可幫助延緩眼軸的增長(zhǎng)。

2、遵循20-20-20護(hù)眼法則：使用電子產(chǎn)品每隔20min，眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少20s

3、讀寫(xiě)或工作時(shí)保持正確的姿勢(shì)：不要駝背塌腰、距離屏幕和書(shū)本過(guò)近。

4、在明亮環(huán)境下用眼：昏暗環(huán)境會(huì)讓我們不由自主地拉近距離或者繃緊眼部肌肉來(lái)對(duì)光線(xiàn)的不足進(jìn)行補(bǔ)償，從而導(dǎo)致近視加深。5、保證充足睡眠：小學(xué)生每天保證10h睡眠，初中生9h，高中生8h。

6、多眨眼：15-20次/分鐘，眨眼有助于眼睛的淚液分泌增加，從而使暴露在空氣中的部分淚液不會(huì)快速蒸發(fā)，以增強(qiáng)對(duì)眼球的保護(hù)力。

7、熱敷眼睛：40℃左右為宜，每天可以做2-3次，每次十幾分鐘左右，幫助緩解疲勞。

雖然以上這些護(hù)眼行為看似微不足道，但它們?cè)谌粘Ｉ钪械膱?jiān)持，卻能對(duì)我們的眼睛健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，所以大家在生活中一定要堅(jiān)持做到以上這些行為哦！保護(hù)眼睛，從現(xiàn)在做起，從身邊的這些小習(xí)慣做起，讓我們的“心靈之窗”永遠(yuǎn)明亮清晰。如果出現(xiàn)了眼睛酸脹、疼痛等情況，請(qǐng)及時(shí)使用滴眼液或是滾珠護(hù)眼膏來(lái)緩解眼部疼痛。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

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