隨著社會的發(fā)展，各種電子產品進入到我們的視野，在享受電子產品帶給我們快樂的同時，我們的眼睛也備受折磨，眼睛經常經常眼干、眼澀、眼疲勞等情況，給我們的生活及工作都帶來了極大的困擾，所以想辦法解決眼疲勞是關鍵。那想緩解眼疲勞該怎么辦呢？避免眼疲勞，牢記這“4字”：                 

1：吃

蒲公英菊花茶：蒲公英菊花茶有護眼的功效，經常玩手機的人可以根據體質辨證使用。做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個，紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲。本茶有滋補肝血，養(yǎng)陰安神，護眼明目，緩解眼睛疲勞的作用。

2：洗

這里的“洗”包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。泡腳：養(yǎng)護精血配方：取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼后泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。洗眼：緩解眼干配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3：動

轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。像睛明穴、養(yǎng)老穴等穴位都是保護眼睛的要穴，大家有空時經常按一按可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。睛明穴：位于內眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側，即可有效改善。

養(yǎng)老穴：位于尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅持3月，眼球充血等癥狀能得到緩解。

照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，位于足內側，內踝尖下方凹陷處。與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5~10分鐘即可。

4：敷

先把兩個手拇指的末節(jié)關節(jié)貼在眼眶內緣的一側，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復進行擦揉，每次至少3分鐘。擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。本法可以增強眼部的氣血循環(huán)，緩解視疲勞，有利于補肝血、補腎陰。

眼睛最愛的食物如下：

1、藍莓

藍莓富含花青素，能增強視覺的敏銳程度，還能有效預防白內障。一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右即可。

2、豬肝

豬肝富含維生素A，有助于維持角膜滋潤，保護角膜的正常結構及功能。其含有的谷胱甘肽，也有預防眼部細胞老化的作用。豬肝一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。

3、菠菜

菠菜富含的葉黃素對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。并且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。

4、雞蛋

雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質生物利用度高，對保護視力非常有幫助。

5、甜椒

維生素C是晶狀體的重要營養(yǎng)成分之一，它能保護晶狀體，營養(yǎng)視網膜，保護眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。而在眾多蔬果中，甜椒維生素C含量很高，十分適合護眼。

6、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，干眼癥等都具有良好的保健作用。

眼睛是心靈的窗戶，所以眼睛的問題不容小覷。為了避免眼疲勞，希望大家在生活中記住以上“4字”，可以幫你保護眼睛，避免出現疲勞的情況。生活中吃以上6種食物，也可以幫大家保護眼睛哦！現在的低頭族隨時可見，顯然已經成為眼睛的一大殺手，所以說，適當時候勞逸結合很重要。

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