現(xiàn)如今，手機(jī)成了我們生活中不可或缺的一部分，就連吃飯、上廁所、坐公交地鐵都在玩手機(jī)，不信你往大街上瞅瞅，低頭玩手機(jī)的人是不是很多呢？

除了這些，很多人在下班回到家，還在玩手機(jī)，就連晚上睡覺前也在玩手機(jī)，說的是不是你呢？小編就是其中一位，有時(shí)眼睛都疼的睜不開了，要知道，熬夜玩手機(jī)對身體的危害是非常大的。

熬夜玩手機(jī)有哪些危害呢？

1.視力受損

睡前玩手機(jī)會(huì) 嚴(yán)重影響視力，晚上關(guān)燈以后手機(jī)屏幕的亮光會(huì)對眼球形成一個(gè)壓迫感，時(shí)間久了會(huì)造成視力偏差，尤其是小孩。如果關(guān)燈后玩手機(jī)，在昏暗的光線下，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通， 青光眼就來了！

2.睡眠障礙

經(jīng)常睡覺前玩手機(jī)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，久而久之會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)無法入睡，失眠多夢。

3.加速衰老

手機(jī)有一定的輻射，睡前玩手機(jī)會(huì)讓皮膚毛孔增大，臉上易出油長痘痘。皮膚狀態(tài)一旦變差，就意味著衰老開始加速了。

睡前玩手機(jī)如何降低傷害？

① 調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躺在床上玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。

瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。

② 屏幕向下傾斜45°

不要把手機(jī)屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上斜。否則脖子要用力，伸久了會(huì)酸痛。

此外，眼睛要與手機(jī)保持 30cm至50cm的距離。

③ 不要側(cè)躺/俯臥玩手機(jī)

側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。

俯臥的姿勢玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。

睡前玩手機(jī)，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。

④ 晚上玩手機(jī)要開燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但黑夜時(shí)人的瞳孔會(huì)散大，所以關(guān)燈玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。

熬夜玩手機(jī)的朋友應(yīng)該多看看以上內(nèi)容，熬夜玩手機(jī)對身體的危害是非常大的，一定要及時(shí)改掉，不然你的眼睛根本就受不了哦！這里建議大家不要熬夜玩手機(jī)，如果要玩，一定要做好以上4點(diǎn)，不然你的視力只會(huì)下降哦！眼睛可是觀察世界的唯一窗口，呵護(hù)眼睛健康是非常重要的哦！

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