近幾年，越來越多的女性朋友被乳腺增生所折磨，雖說乳房增生不是什么大病，但對女性的危害也是非常大的，所以呵護乳房健康是每個女性都要做的事情。說到呵護乳房健康，很多女性朋友不知該怎么辦才能讓乳房更健康。

好了，今天乳腺凝膠定制工廠來給大家講述一下呵護乳房健康，請遵循以下“4多4少”，這樣做乳房會更加健康哦！

“4多”

1、多吃海帶

海帶中富含碘元素，增加碘元素的攝入量，有助于調(diào)節(jié)卵巢分泌的雌激素。同時，海帶作為一種食物，也有防癌、抗癌的作用。在日本，還有很多人把海帶湯當(dāng)做營養(yǎng)佳品。

2、多吃絲瓜

絲瓜中的絲瓜絡(luò)也是一味很好的中藥。如果覺得吃這個太過麻煩，那么新鮮的絲瓜也是很好的替代品。

3、多吃無花果

無花果中富含多種維生素。這些維生素的攝入，有助于人體抵抗力的提高。

加上無花果中的很多微量元素，還有對抗癌癥的功效。盡管沒法用無花果治療癌癥，但是對于預(yù)防癌癥，還是有一定功效的。

4、多喝蒲公英水

都說蒲公英的一身都是寶，將蒲公英泡水長期喝，對乳腺有疏通的作用。

而且，蒲公英也有很強的消炎、抗炎的作用，對女性而言，長期服用，好處可是多多喲。

“4少”

1、少吃高脂肪食物

高脂肪的攝入，很容易引起體內(nèi)代謝水平的失調(diào)。高脂肪也會間接促進卵巢產(chǎn)生雌激素，而雌激素過多也會加重乳腺疾病。

2、少吃腌制食物

腌制食物中，因為鹽分比較高，含有較高的鈉離子，很容易導(dǎo)致乳腺不通。

而且，食鹽很容易與食物中的蛋白質(zhì)反應(yīng)合成亞硝酸鹽，因此，不僅容易導(dǎo)致乳腺問題，對身體也不好呢！

3、少接觸雌激素類化妝用品

一些化妝品中都富含雌激素，所以女性在使用后，會顯得更加漂亮。

可是，注意了，這些化妝品很容易導(dǎo)致乳腺的不通暢，乳腺增生也會借機找上門哦！

4、少吃黃嘌呤類食物

咖啡、可可、巧克力等食物中，因為富含黃嘌呤，所以建議女性不要多吃。

黃嘌呤很容易誘發(fā)乳腺增生。而已經(jīng)有乳腺增生的女性，則更應(yīng)該注意這類食物的攝入哦！

女性若想乳房健康，就需要在生活中做好以上這些，只有這樣乳房才會更加健康哦！平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要熬夜、睡眠倒錯。要注意鍛煉和運動，促進身體的代謝，減少有害物質(zhì)的堆積。要定期做好復(fù)查，發(fā)現(xiàn)有乳腺問題，就要及時進行防治。

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