如今，我們的生活被各種電子產(chǎn)品所覆蓋，不是手機(jī)、電腦，就是ipad，就連吃飯、上廁所都離不開手機(jī)，仿佛離了手機(jī)我們都活不了的那種，你是不是也這樣呢？

可我們這樣使用電子產(chǎn)品，我們的眼睛能受得了嗎？答案是不能！相信經(jīng)常玩手機(jī)的朋友往往會覺得眼睛酸脹、疼痛等，此時就需要讓眼睛及時休息了，生活中我要做好保護(hù)眼睛的工作。而保護(hù)眼睛，就需要記住以下“4字”：

1：吃

蒲公英菊花茶：蒲公英菊花茶有護(hù)眼的功效，經(jīng)常玩手機(jī)的人可以根據(jù)體質(zhì)辨證使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個，紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲。

本茶有滋補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰安神，護(hù)眼明目，緩解眼睛疲勞的作用。

2：洗

這里的“洗”包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。

泡腳：養(yǎng)護(hù)精血

配方：取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼后泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。

洗眼：緩解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3：動

轉(zhuǎn)目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

像睛明穴、養(yǎng)老穴等穴位都是保護(hù)眼睛的要穴，大家有空時經(jīng)常按一按可以舒筋活絡(luò)、明亮雙眼、延緩視力減退。

睛明穴：位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側(cè)，即可有效改善。

養(yǎng)老穴：位于尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅持3月，眼球充血等癥狀能得到緩解。

照海穴在奇經(jīng)八脈中屬陰蹺，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。與足少陰腎經(jīng)交會，為八脈交會要穴之一，按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5~10分鐘即可。

4：敷

先把兩個手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè)，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復(fù)進(jìn)行擦揉，每次至少3分鐘。

擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。

眼睛是我們觀察這個美麗世界的唯一窗口，所以請大家牢記這“4字”哦！同時也要注意保持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，共同維護(hù)我們的眼睛健康。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛等情況時，及時使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部不適感。生活中也可以吃一些護(hù)眼的食物，就比如：藍(lán)莓、黑枸杞、菠菜等。

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