我們都知道“眼睛是心靈的窗戶”，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)和科學(xué)使用自己的眼睛。然而生活中有很多朋友總是在過度使用自己的眼睛，這就導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疼痛、酸脹、睜不開眼的情況。

所以此時(shí)就需要及時(shí)護(hù)眼了，而護(hù)眼就需要做好“3要3不要”了，這樣才能更好的護(hù)眼，下面大家來(lái)看看是哪“3要3不要”吧！

“3要”

一要注意用眼衛(wèi)生

無(wú)論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過6小時(shí)，工作和玩游戲都算啊。

二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”

朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

“3不要”

一不在光線太暗的地方看書

衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

二不過度使用電子產(chǎn)品

非學(xué)習(xí)目的的使用，每天累計(jì)不宜超過30分鐘，每次不易超過15分鐘，學(xué)齡前兒童更要少接觸電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)要加強(qiáng)引導(dǎo)監(jiān)督并以身作則，帶頭不做“低頭族”。學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品時(shí)，優(yōu)先選擇清晰度高的大屏幕，依次順序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式/筆記本電腦、平板電腦。眼睛距離電視/投影屏至少3米，眼離電腦屏幕至少50厘米。

三不使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。

太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。

總結(jié)：請(qǐng)記住愛護(hù)眼睛“3要3不要”，愿我們都能擁有一雙健康明亮的眼睛！當(dāng)然，還是希望我們大家在生活中能合理用眼，不過度使用電子產(chǎn)品，如果眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛等情況，請(qǐng)及時(shí)讓眼睛休息！好了，今天的科普眼部知識(shí)就到這里，關(guān)注璟鵬小編，每天都會(huì)給你不同的養(yǎng)護(hù)、護(hù)眼、愛眼的知識(shí)，讓你全方位、多角度去掌握眼部知識(shí)，守護(hù)好每一雙眼睛！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！