眼睛是心靈的窗口，我們的生活和工作都離不開眼睛，除了睡覺，眼睛無時(shí)無刻不在工作，所以說眼睛是最累的器官了。這也是為何越來越多的朋友出現(xiàn)了眼部疼痛、酸脹等情況。這樣長期下去會(huì)導(dǎo)致視力的下降，那就不好了。

所以當(dāng)眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況時(shí)，就需要及時(shí)護(hù)眼了，以下這10個(gè)護(hù)眼方法一定要牢記，幫你呵護(hù)眼部健康，同時(shí)也呵護(hù)視力。那究竟是哪10個(gè)護(hù)眼方法呢？滾珠護(hù)眼膏定制工廠告訴你：

1、經(jīng)常俯瞰10米外的綠色植物，可以增加視力。

2、經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)，按順時(shí)針，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)眼球，可以舒筋活絡(luò)。

3、盡量減少與各種電子屏幕的接觸。避免熬夜，閱讀1小時(shí)，休息10分鐘。

4、平時(shí)要注意均衡飲食、粗細(xì)糧、葷素菜、多吃蔬菜水果、補(bǔ)充維生素和微量元素。

5、眨眼法。頭向后仰，不斷眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只需做2-3次。

6、熱冷敷交替。用兩條毛巾，一條濕熱水，另一條濕冷水。先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后用冷毛巾敷5分鐘。

7、眼部體操。中指指向眼窩和鼻梁，手掌和臉來回摩擦5分鐘，然后頸部向左右慢慢移動(dòng)，然后閉上眼睛，握緊拳頭，輕輕敲打頸部十次。

8、蒙住眼睛。摩擦雙手，直到手掌發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

9、閉眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睜開眼睛。例如，當(dāng)你打電話或思考計(jì)劃時(shí)，閉上眼睛一會(huì)兒。

10、綠茶護(hù)眼。每天喝綠茶對人體有很多好處。也可以用浸泡綠茶的毛巾輕輕敷眼睛，有清心明目的功效。

吃什么對眼睛好?

1、多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

總之，眼部的健康是非常重要的，是需要我們細(xì)心呵護(hù)的，我們每天要面對各種各樣的電子產(chǎn)品，所以牢記以上10個(gè)護(hù)眼方法是非常重要的。為了眼睛好，生活中多吃一些護(hù)眼食物，就比如以上食物，同時(shí)注意用眼時(shí)間，多做眼保健操，這些都是對眼睛有好處的哦！呵護(hù)好心靈之窗，讓我們看這個(gè)美麗的世界。        

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(kunocafe.com.cn)

注意：文章和圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！