如今的白領(lǐng)都是使用電腦來辦公的，而長時間辦公會導(dǎo)致眼部出現(xiàn)各種不適感，會出現(xiàn)干澀、疼痛、酸脹等，所以各位白領(lǐng)們都在想各種辦法來緩解眼部不適，從而保證眼睛的健康。那白領(lǐng)們該如何呵護眼睛健康呢？下面大家隨小編一起來看看吧！下面的這些內(nèi)容可以幫白領(lǐng)們更好的呵護眼部健康！

讓眼睛休息好最重要

白領(lǐng)人士感覺到眼睛干澀時，是眼睛給人體發(fā)出的報警信號，意味著眼睛的疲勞達到了極限，再堅持用眼，就會損害到身體健康了，但很多人由于工作太緊張，常常顧不得讓眼睛休息一下，時間長了必然會損害眼睛。

眼球與眼瞼之間是靠充足的水分來潤滑的，長時間的盯著電腦屏幕或者眨眼次數(shù)減少，會導(dǎo)致水分的散發(fā)，出現(xiàn)眼晴干澀，所以白領(lǐng)朋友們應(yīng)當注意使用電腦每半小時或45分鐘閉眼休息3到5分鐘，適當?shù)淖笥疑舷逻\轉(zhuǎn)一下眼球，可以緩解眼睛干澀的癥狀，并避免損害到視力。

另外，保持每天8小時的充足睡眠，晚上11點前入睡，都是讓眼睛休息好的重要措施。以下幾點也很重要：:

1：調(diào)整飲食養(yǎng)護眼睛

中醫(yī)認為，眼睛與肝關(guān)系密切，經(jīng)常吃一些動物的肝臟，能夠起到補肝養(yǎng)血，增強視力的作用。另外，一些藥食兩用的食物，如枸杞、桂圓、山藥、大棗等，也能夠?qū)ο劬ζ?，保護視力起到良好的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，白領(lǐng)人士在飲食中應(yīng)當多吃一些蔬菜和水果，增加對維生素C、維生素B、維生素D及胡蘿卜素等營養(yǎng)元素的攝入，能夠促進視神經(jīng)和眼部細胞的生長和修復(fù)，保護眼睛健康。

2：堅持按摩保護眼睛

按摩眼晴周圍的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循環(huán)的作用，小學(xué)生常做的眼保健操，白領(lǐng)人士利用休息時間做一下，能起到保護眼睛的良好效果。

中醫(yī)認為，堅持按摩肝經(jīng)，有助于為眼睛提供更多的氣血，防止眼睛受到損害。肝經(jīng)上的太沖、三陰交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，對養(yǎng)眼護眼很有幫助。

3：常喝菊花茶：

菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可以消除眼睛浮腫和疲勞，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古以來就知道菊花可以保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可以消除浮腫外，平時可以泡一杯菊花茶飲用，可以消除眼睛疲勞的癥狀，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢復(fù)視力。

如果白領(lǐng)們經(jīng)常感到眼睛疼痛、酸脹等，可以試試以上方法來緩解哦，切不可選擇忍受，那樣只會讓眼睛的視力下降，那就不好了。白領(lǐng)們可以從以上3種方法來呵護眼部健康，當然了，還是希望白領(lǐng)一族在工作中能合理用眼，躲讓眼睛休息，這樣眼睛才不會出現(xiàn)疲勞、疼痛感哦！如果出現(xiàn)了疼痛，請及時使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部疼痛。

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