現(xiàn)如今，不管是大人還是小孩子，都在長期玩手機(jī)、看電腦，這樣很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，眼部疼痛等情況，長時(shí)間下去會出現(xiàn)視力的下降。

而視力下降是不可逆的，所以想要眼睛好，日常的飲食調(diào)理就不能忽視了。那吃什么可以護(hù)眼呢？今天洗眼液定制廠家給大家推薦5種明目食物，以及2個(gè)日常食譜，大家快快看看吧！

5種明目食物：

枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等作用。

菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。用決明子做的茶，是一種很好的清涼飲料。

西蘭花

西蘭花含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟。此外，花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護(hù)肝的特性。

薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

2款明目食譜：

1：枸杞豬肝湯

材料:

枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、豬肝150克、帶骨雞胸肉適量、菠菜150克，蔥、姜、鹽、胡椒粉、香油各適量。

做法:

(1)將豬肝切成薄片，用開水焯一下去掉血水，雞胸肉洗凈焯燙備用;

(2)將菊花、石斛裝入沙袋中，與雞胸肉一起放入鍋中，加入適量的水小火煮20分鐘后，放入枸杞煮大約5分鐘后取出藥袋，留取高湯備用;

(3)鍋內(nèi)放入油燒熱后，爆香蔥姜蒜，倒入高湯煮開，倒入豬肝、菠菜以及姜絲煮沸；

(4)起鍋前，放入食鹽、胡椒粉，淋上香油即可。

2：枸杞?jīng)Q明子茶

菊花3朵、枸杞5粒、決明子5粒、大棗1粒、冰糖或者蜂蜜適量

做法:

(1)將菊花、枸杞、決明子和大棗洗凈后，放入茶杯

(2)倒入剛煮沸的開水，蓋上杯蓋燜大約5分鐘;

(3)加入適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)味即可飲用。

眼睛是我們心靈的窗戶，是需要細(xì)心呵護(hù)的，所以以上這些護(hù)眼明目的食物大家快快吃起來吧！為了眼睛好，還是希望大家能在生活中多加注意，合理用眼，避免用眼過度，一旦出現(xiàn)了眼睛干澀、疲勞等情況，請及時(shí)使用滴眼液或是洗眼液來緩解，萬不可強(qiáng)忍，這樣只會對自己不好！

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