俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，是需要我們細心呵護的。不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷呢？那就是眼睛盯著電腦屏幕久了就會出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛等情況，相信電腦族都有過這種經(jīng)歷，此時我們都會選擇用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部疼痛感，那大家有沒有想過這樣一個問題，那就是為何眼睛盯著電腦久了就會出現(xiàn)干澀、疼痛呢？好了，滴眼液廠家告訴大家吧！

1、當我們長時間看電腦的時候，為了保持清晰、有效的視力，眼內(nèi)外肌肉需要維持一定的張力，并且需要不停地調(diào)整，保證視線始終追隨目標，這容易引起眼部肌肉的疲勞。

2、我們用電腦的時候眨眼頻率明顯比平時少，淚水蒸發(fā)太快，這可能會讓我們感到眼睛干澀。

3、電腦周圍光線過亮可能會影響顯示器的顯示效果，出現(xiàn)反光等現(xiàn)象，引起視覺疲勞。

4、如果電腦顯示屏高于操作者的視線，眼球向上看的時候，就需要將眼睛睜大。這個時候，就會露出更多的角膜、結膜，此時淚液蒸發(fā)量也會增多，可能就會加重干眼的癥狀。

怎樣才能讓眼睛更舒服呢？

1、調(diào)節(jié)與屏幕的距離與高度

操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注視屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。

2、調(diào)整顯示器的亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外，顯示器的亮度還與輻射有關系，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調(diào)整至適宜狀態(tài)。

3、眼睛需要適當休息

讓你的眼睛適當休息是避免眼睛疲勞的好方法。工作時，你最好不要看電腦屏幕超過一小時。使用電腦一小時后，你應該讓眼睛放松一會兒。同時，多眨眼可以使眼球分泌更多液體，保持眼球濕潤，在一定程度上緩解眼睛疲勞。

4、補充營養(yǎng)元素

在日常飲食中添加更多富含維生素A、B和C的新鮮蔬菜和水果，如、番茄、胡蘿卜，它們可以起到良好的保護和促進視網(wǎng)膜代謝的作用。

動物肝臟中的維生素含量也非常豐富。平時我們可以適當?shù)爻砸恍?。上班族平時也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效緩解口干、火熱、眼澀等癥狀，起到舒緩、安肝、明目的作用。

以上就是為何盯著電腦屏幕久了眼睛會出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛的原因了，大家都清楚了嗎？為了能讓眼睛更加舒服，希望大家在生活中能做到以上4點，只有這樣做才會讓眼睛更加健康，不會出現(xiàn)疲勞、疼痛感。尤其是電腦族們，要多加注意護眼了，長時間盯著電子產(chǎn)品很容易導致眼部出現(xiàn)疲勞，所以要及時護眼哦！

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