如今電子產(chǎn)品越來越普遍了，我們用電腦的時間也變得越長了，而長時間盯著電腦會給眼睛帶來很大的傷害，那就是眼睛極易出現(xiàn)疲勞、疼痛、酸脹等，長期下去會導(dǎo)致視力的下降，所以保護眼睛是刻不容緩的事情了。那電腦族該如何保護眼睛呢？作為電腦族的你是不是不知道呢？好了，洗眼液廠家該大家介紹一下吧！

1、注意眼部衛(wèi)生

電腦族在用眼時，要注意用眼衛(wèi)生，不要經(jīng)常用手揉眼睛，也不要長時間注視電腦屏幕，可以在用眼時遠眺，緩解疲勞;

2、避免長期對著電腦

在使用電腦時，建議每隔20-30分鐘要休息5-10分鐘，可以閉眼或眺望遠方，也可以做一些眼保健操來護理保養(yǎng)眼睛。同時注意避免長期對著電腦，特別是在黑暗環(huán)境下看電腦，因為在黑暗環(huán)境下，瞳孔會放大，會導(dǎo)致眼內(nèi)的壓力增高，容易造成近視、散光等問題;

3、注意飲食

電腦族也要注意清淡飲食，多吃富含維生素的食物，比如胡蘿卜、菠菜、南瓜等。不要經(jīng)常吃辛辣、刺激的食物，比如火鍋、麻辣燙等，過于油膩、刺激的食物也要少吃，比如炸雞、麻辣燙等;

4、注意用眼環(huán)境

電腦族也要注意用眼環(huán)境，對溫度、濕度要有一定的要求，一般在24-26°C比較合適，而且要避免眼睛受到強光、風(fēng)、煙、紫外線等的刺激。平時要保持良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，避免對眼睛造成傷害;

5、眼保健操

可以定期做眼保健操，通過按摩、熱敷眼部來促進局部血液循環(huán)，可以起到一定的預(yù)防眼部疲勞的作用。平時還要注意避免長期熬夜，對眼睛造成傷害，保持心情愉悅，緩解壓力。

保護眼睛可以學(xué)習(xí)這4種按摩方法：

1、熨燙法:黎明起床，先摩擦雙手，用手搓熱后用手掌熨燙眼睛，反復(fù)3次后，用食物、中指輕輕按壓眼睛，按壓眼睛周圍。

2、運目法:雙腳分開肩寬，挺胸站立，頭尖仰望。睜大眼睛，盡量不要讓眼停地旋轉(zhuǎn)(頭不動)，首先從右向左旋轉(zhuǎn)10次，從左向右旋轉(zhuǎn)10次。然后停下來，放松肌肉，重復(fù)上述運動，這樣三次。這種方法早上在花園里做得最好，目的效果。

3、低頭法:身體采用蹲下的姿勢，用雙手攀登雙腳的五指，稍微用力扳動，用力時盡量向下低頭，有助于將五臟六腑的精氣提高到頭部，發(fā)揮營養(yǎng)耳目的作用。

4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

電腦族在電腦面前一坐就是一整天，此時眼睛很容易受傷，所以呵護眼睛就需要用到以上方法了，大家都學(xué)會了嗎？希望電腦族能愛惜自己的眼睛，讓眼睛不出現(xiàn)疲勞、疼痛等情況。為了眼睛好，大家在生活中可以做一些按摩眼睛的方法，就比如以上按摩方法，要堅持下去這樣才會有效果哦！如果眼睛出現(xiàn)了酸脹、疼痛等情況，請及時停下來休息，并使用洗眼液來緩解眼部不適感。

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