俗話說眼睛是心靈的窗口，對我們來說是非常重要的，如果不保護(hù)好眼睛，就會造成視力的下降，影響我們看東西，直接影響了我們的生活質(zhì)量，所以保護(hù)好眼睛是我們每個(gè)人的責(zé)任與義務(wù)。

滴眼液OEM廠家表示，呵護(hù)眼睛健康，自然少不了對眼睛好的營養(yǎng)元素了。那對眼睛有益的營養(yǎng)元素有哪些呢？大家是不是很想知道呢？請看下文吧！

1、維生素C——增進(jìn)眼球健康

維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

2、葉黃素及玉米黃素——阻擋有害光

在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

此外，有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

3、β胡蘿卜素——預(yù)防夜盲癥

β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

反之，會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4、 DHA——讓視力更清晰

眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

5、鋅——預(yù)防黃斑病變

有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、維生素E——延緩眼睛衰老

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

以上6大營養(yǎng)元素對眼睛有好處，大家在生活中不妨多吃一點(diǎn)哦！眼睛健康了，不會受到干澀、疲勞的影響，并且自己看整個(gè)世界都變的清晰了。除此之外，還希望大家在生活中能合理用眼，常做眼保健操，避免熬夜，從而讓自己有個(gè)健康的眼睛。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、酸脹等情況時(shí)，請及時(shí)使用滴眼液來緩解。

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