說到男性朋友的“痛”，非前列腺疾病莫屬了！是的，前列腺對男性非常重要，但同時它又非常脆弱，所以保護好前列腺的健康是每個男性的責(zé)任！然而在生活中有很多男性朋友被前列腺炎所折磨困擾著，所以男性朋友要引以為戒，尤其是現(xiàn)在是寒冷的冬季，更要保護好自己的前列腺，那男性朋友在寒冷冬季該如何預(yù)防前列腺炎的發(fā)生呢？

1、多飲水

冬季天氣干燥，新陳代謝緩慢，飲水量不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尿道得不到正常沖洗，容易產(chǎn)生尿路感染，加大前列腺發(fā)病率。因此建議男性要多飲水。

2.要防寒

天氣轉(zhuǎn)變很快，一旦感冒，呼吸道很容易感染。所以男性朋友要注意保暖。

3.不久坐

在工作中長時間久坐很容意影響前列腺健康，導(dǎo)致前列腺局部充血，使前列腺代謝產(chǎn)物堆積，容易造成前列腺管堵塞等癥狀發(fā)生。

4.不憋尿

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對于此病的患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來損害，嚴重時還會造成腎功能衰竭。

保護前列腺，可以吃這些食物：

1. 富含鋅的食物

鋅是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保護前列腺健康。一些富含鋅的食物包括牛肉、羊肉、雞蛋、貝類和堅果等。

2. 富含鎂的食物

鎂可以舒緩肌肉，幫助減輕炎癥反應(yīng)，并有助于防止前列腺增生。一些富含鎂的食物包括燕麥片、堅果、菠菜和豆腐等。

3. 富含維生素C和E的食物

維生素C和E可以保護前列腺細胞免受自由基的傷害，并有助于減輕炎癥反應(yīng)。一些富含維生素C和E的食物包括柑橘類水果、草莓、菠菜、堅果和魚類等。

現(xiàn)在是寒冷的冬季，所以希望男性朋友能保護好自己的前列腺，多喝水，注意保暖，不久坐，不憋尿，堅持運動，早睡早起保護好自己的前列腺。為了前列腺好，也可以吃一些保護前列腺的食物，就比如以上這些食物，都是可以保護前列腺的，所以希望男性朋友能多吃，這樣對前列腺的健康有好處。

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