說起提肛運(yùn)動(dòng)，很多人是不是會(huì)說一般只有產(chǎn)婦生完孩子醫(yī)生建議產(chǎn)婦做提肛運(yùn)動(dòng)，以免以后尿失禁。是的，這是正確的，但是做提肛運(yùn)動(dòng)，不光是產(chǎn)婦要做的事情，其實(shí)我們平常人也可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，這里不限性別哦，也就是說男性女性都可以做提肛運(yùn)動(dòng)。

如果經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，有很多好處是不請(qǐng)自來的，具體好處請(qǐng)看下文吧！

1.緩解尿失禁、排尿困難

尿失禁是老年人常見的癥狀，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，使得尿道的阻抗能力加強(qiáng)，從而約束小便的機(jī)能就能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。另一方面，中老年男性因?yàn)榍傲邢賳栴}普遍面臨排尿困難的情況，而提肛運(yùn)動(dòng)可以使得骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌以及尿道括約肌等肌肉神經(jīng)和血管活躍，循環(huán)代謝加強(qiáng)，前列腺腫大的現(xiàn)象就能緩解，進(jìn)而排尿困難也就得到改善了。

2.預(yù)防痔瘡

提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效改善局部血液的循環(huán)，還能顯著提升肛門括約肌的功能，可以預(yù)防肛門松弛，進(jìn)一步可以防止痔瘡以及脫肛的癥狀。畢竟痔瘡就是因?yàn)楦亻T靜脈曲張、血液回流不暢所導(dǎo)致的，提肛運(yùn)動(dòng)改善并加強(qiáng)了肛門周圍的血液回流速度，從而就起到了很好的預(yù)防效果。

3.幫助男性按摩前列腺

男人做提肛運(yùn)動(dòng)就是在按摩前列腺，隨著年紀(jì)增大，不少中老年男性出現(xiàn)前列腺功能衰退的情況，有規(guī)律的提肛運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)會(huì)陰部位的靜脈血回流，從而使得前列腺充血減輕，炎癥消失，這對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。此外，提肛運(yùn)動(dòng)改善了周圍肌肉的松弛狀態(tài)，使得肌肉得到了有效鍛煉，進(jìn)而能夠改善陽痿的癥狀。

4.幫助孕婦順產(chǎn)，也可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦多做提肛運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉盆底肌，對(duì)于順產(chǎn)以及產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的幫助。在懷孕中期做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肌肉的力量。

5.提高女性性功能

女性做提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效提升性功能，因?yàn)樘岣氐倪^程會(huì)使得陰道收縮，女性在性生活過程中的感受性也就加強(qiáng)了。此外如果是順產(chǎn)過后的中年女性，容易出現(xiàn)陰道肌肉松弛的癥狀，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可以使得盆底肌肉恢復(fù)并且保持堅(jiān)韌，有利于提升性體驗(yàn)。

注意：以下2類人不適合做提肛運(yùn)動(dòng)：

提肛運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有好處，但是這幾類人還是不能做的。

第一類：孕婦早期和懷孕晚期不能做提肛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致宮縮以及早產(chǎn)，如果在此期間做出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立刻停止。

第二類：已經(jīng)患有痔瘡的人群，伴隨有肛門局部感染、急性發(fā)炎以及肛周膿腫的患者，提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，也不能做。

看了小編為大家總結(jié)的這些好處，大家是不是心動(dòng)了呢？心動(dòng)不如行動(dòng)，所以大家快快做提肛運(yùn)動(dòng)吧！對(duì)自己的身體是有很多好處的哦！但這里需要注意，懷孕初期以及患痔瘡的朋友是不建議做提肛運(yùn)動(dòng)的，這樣是沒有好處的，反而會(huì)傷害自己哦！小編希望我們所有人都能有個(gè)健康的身體，因?yàn)橛辛私】挡艜?huì)有一切！

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